Archive: March 29, 2023

Dim Sum e Den Sum

Após o brunch ontem Meghann e eu tivemos algum tempo para matar antes de nossos planos de almoço às 14h. Optamos por ir até Chinatown e explorar.

Lembro -me de haver muito mais para ver, mas talvez estivéssemos na rua errada? As lanternas coloridas eram divertidas pelo menos?
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Meu lindo parceiro na Pysch Ward: A Memoir – Review Book Review
Meu lindo parceiro na ala Pysch: um livro de memórias
Por Camisola Ganesa Mark Lukach

Revisão do livro de áudio das memórias mais vendidas lançadas em 2017.

É uma boa audição?
Estou compartilhando uma revisão rápida do livro disponível no Audible.

Da Amazon:

Um livro de memórias de um coração emocionante, mas esperançoso, de um casamento jovem que é redefinido por doenças mentais e afirma o poder do amor.

A vida de Mark e Giulia juntos começou como um romance de conto de fadas. Eles se apaixonaram aos dezoito anos, se casaram aos vinte e quatro anos e começaram a vida dos sonhos em São Francisco logo depois. Mas quando Giulia tinha vinte e sete anos, ela sofreu uma Camisola Boca Juniors pausa psicótica assustadora e inesperada que a levou na ala psicológica por quase um mês. Um dia ela era dinâmica e bem ajustada; No próximo, ela era ilusória e suicida, convencida de que seus entes queridos não estavam seguros.

Pergunta:
Que livro ou podcast você está ouvindo agora ??

O que devo ouvir a seguir?!

Os links para o livro e outras críticas estão no runetepeat.com

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Meghann e eu

Tivemos dim sum em yank cantar em Chinatown

O dim sum que tive no passado está em restaurantes muito lotados, movimentados e altos. Isso foi muito mais silencioso e menos ocupado em comparação.

Para aqueles que não sabem, em dim sum, os garçons e garçonetes empurram carrinhos cheios de diferentes delícias chinesas. Enquanto passam, mostram o que está nos diferentes vapores ou nos pratos e você escolhe e escolhe o que deseja à medida que avança.

Este lugar não tinha opções vegetarianas, e eu corri praticamente 13 quilômetros naquela manhã, então ficar no chá não era uma opção. Em alguns casos, você só precisa fazer o seu melhor e não se preocupar com isso? Eu acho que isso era algum tipo de bolinho de porco?

Potstickers

Cogumelos recheados de frango.

Finalmente algo verde. Eu amo feijões verdes chineses de um local local e estes também estavam deliciosos.

Não acompanhei o quanto estava comendo e tinha alguns de cada um.

Rolinhos de ovo, não são bonitos?

Mais verde?

Os carrinhos continuam chegando até que você saiba que você terminou. Eu amo que você “confira” a comida antes de encomendá -la em lugares como este. Você sabe exatamente o que está recebendo.

Nossos companheiros de almoço eram Sabrina e seu marido, Trig.

Depois do almoço, nos separamos, porque eu estava indo para o aeroporto muito mais cedo do que todos os outros. Eu andei pela Union Square até que Ben ligou e solicitei que eu levei para casa um pedaço de fermento. Eu tinha cerca de 45 minutos para reservar para o prédio de balsas pegar um pouco de pão e chegar ao meu hotel para pegar o ônibus espacial. Felizmente, eu fiz isso?

Enquanto estava no prédio de balsas, peguei uma salada e iogurte para jantar. Adicionei uma pêra que recebi do pavilhão do paladar e uma barra de fibra para completar a refeição.

Ben me pegou no aeroporto ontem à noite e nos encontramos nos fins de semana um do outro, portanto, o post tardio.

Eu tive o melhor tempo neste fim de semana com meus colegas de quarto e novos e velhos amigos! Espero ver então novamente em breve !!!

Tenho um exame de sangue esta manhã e não comi porque 21h15 ontem à noite. Estou com fome e tentando me distrair com a Internet. Não está funcionando.

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A turma de 2012

, quando o deixei ontem, eu tinha acabado de correr 6 milhas com o Central Park, além de ter prazer em um pão de Nova York. A partir daí, o dia passou sem parar até 1 da manhã!

Para aqueles que perderam, fui selecionado recentemente para fazer parte da turma de 2012. Sou um dos 4 corredores que fazem a maratona da cidade de Nova York, além de funcionar como representante da organização. Todos nós temos origens / níveis de experiência em execução extremamente diferentes, além de compartilhar nossas opiniões e idéias sobre treinamento na Internet nos próximos meses.
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Os outros corredores são Steve da SoCal Running

Dave Who’s Blog não está em alta, mas você pode cumprir com ele no Twitter em Clydesdalerunrr

E Jen Turner, da Mad Great Physical Fitness (este site estará acordado na próxima semana!)

Nutshell: Eu estava em Nova York na segunda -feira e na terça -feira filmando alguns webisodes. Eles serão oferecidos em breve, assim como eu o manterei informado.

Ok de volta à manhã de ontem …

Eu tive que me reportar ao prédio Hearst para estar no fundo das cenas de ioga que Steve estava filmando.

O Hearst Tower Fitness Center é ótimo e silencioso. Não é extremamente grande, no entanto, as vistas são enormes!

Eu meio que gosto que o Centro de Fitness tivesse exemplos de alimentos saudáveis. Concentre -se no que você pode comer, não no que não deveria.

Filmamos as cenas de ioga na sala de fitness física do grupo. Seja como for com produção, leva muito tempo, já que a equipe da CAM precisa configurar o tiro, o fundo e o som.

Quando terminei, era a hora do almoço, assim como peguei mais um café gelado para me alimentar pelo resto do dia. Da mesma forma, peguei mais uma salada WF, considerando que não tinha certeza se estaria comendo no próximo local.

Fiz uma modificação rápida de guarda -roupa, além de colocar o método, além de muita maquiagem para o próximo segmento.

Cinco dos meus segmentos se concentram na comida. Estou fazendo uma série chamada “Marathon Meals”, onde falo sobre receitas para ter prazer durante o treinamento. Filmamos essa parte na cozinha do Redbook Test.

As receitas são do Redbook, bem como os segmentos, entregam Babs Chernitz, editor de alimentos da revista. Foi meio intimidador no começo, mas você só precisa rolar com isso!

Além disso, a parte mais difícil foi dar uma mordida de comida e depois falar em Cam sem cuspir tudo sobre a mesa e/ou o editor de uma revista importante!

Compartilharei as receitas à medida que os segmentos saem, mas aqui estão algumas fotos.

Estou meio consumido com a refeição de quinoa que fizemos. Delicioso.

Depois que esses segmentos foram embrulhados, tive que esperar enquanto as pessoas foram filmar uma cena em Central Park. Mesmo que eu tenha tirado algumas mordidas das receitas que fizemos, estava com fome. Por fim, pude invadir minha salada. Tão feliz que eu acreditei à frente e peguei algo!

Um pouco mais tarde, a equipe e as pessoas estavam de volta, assim como fizemos uma cena de bebida muito mais divertida na cerveja nas cozinhas de teste. Então, era hora de pisar no local final – o reservatório do Central Park.

O caminho foi bastante agitado com os corredores e os caminhantes, no entanto, montamos acampamento e tentamos atirar quando havia um espaço na multidão.

Era um pouco estranho, já que as pessoas lutavam e nos desfrutavam de atirar. Então, eles reconheceriam que eu não era popular e decepcionados. (Nota lateral: eu vi Will of Will & Grace enquanto estava caminhando para o prédio mais cedo e estava incrivelmente animado! Eles estavam olhando no local errado para as pessoas populares!)

Depois da minha hidratação, tive uma maçã enquanto esperávamos a próxima Camisola Real Betis Balompie configuração.

Os últimos tiros foram de nós quatro correndo. Voltamos e, bem como no caminho, algumas vezes, com 3 câmeras colocadas em diferentes distâncias.

E o tiro final foi a nossa indicação. Era apropriado que a “boa sorte!” O tiro foi o último, no entanto, também foi triste. Todos nós trabalhamos tão cuidadosamente juntos nas últimas 48 horas, fiquei lamentável para terminar.

Enrolamos por volta das 20h30, bem como voltamos ao hotel para uma rápida mudança. Jen nos deixou neste momento, então eu era apenas eu e as pessoas com seu SOS.

Então, fomos a 3 Monkeys Bar para bebidas comemorativas! Comecei com um tônico de vodka.

Mas também tivemos cartões de cortesia para experimentar o novo Malibu Red.

Sim por favor.

Da mesma forma, compartilhamos muitos aperitivos. Eu estava incrivelmente com fome neste momento, além de comprar as tacos de peixe, além de maravilhosas banheiros de batata como parte da ordem do grupo.

Os colegas de classe não são escritores de blog de alimentos, por isso foi ótimo estar perto de pessoas diferentes nesta viagem. Mas eles assediaram minha foto tirando um pouco

Nós também compartilhamos Mussles e BuffRolos primavera de Alo Poultry.

Eu realmente esperava que o molho sufocou as batatas fritas, no entanto, elas estavam bem.

Falamos por um tempo conversando sobre os eventos dos últimos dois dias, bem como todo o treinamento que temos pela frente. Steve tão bem quanto eu não conseguia parar de falar correndo.

Finalmente, o resto do grupo nos calou, movendo a celebração para um bar de karaokê.

Parei de beber neste momento, assim como simplesmente saí. Por fim, voltei para o hotel por volta da 1h. Só. O grupo ainda estava forte! Mas eu tinha carros e caminhões vindo para mim às 5h15, além de ainda precisar.

Eu me arrastei na cama por volta das 2 da manhã, além de colocar meu alarme para 5 – o último minuto possível. Agora estou no avião no meu método de volta ao SoCal.

Toda a experiência foi totalmente incrível. Sinto -me tão sortudo por ter sido selecionado para a turma de 2012. Quero agradecer ao grupo de Maratona de NY por me deixar fazer parte disso. Espero poder on -line tanto quanto as expectativas!

Estou em êxtase a treinar para Nova York e também em êxtase ao compartilhar meu ponto de vista com outros corredores. Vou falar sobre treinar esta semana. No entanto, meu laptop está morrendo tão bem quanto eu exigir uma soneca.

Vejo você na Califórnia!

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Estudo – Distúrbio da substância branca em cérebros de boxeadores amadores

Contribuindo para os resumos arquivados deste site sobre estudos que abordam problemas de segurança em esportes de batalha, um estudo recente de pesquisa foi publicado no Journal of Neurorradiology investigando o grau de perturbação objetiva da substância branca em O cérebro de boxeadores amadores em comparação com um grupo de gerenciamento.

O estudo, intitulado Minimized Branchip Integrity em boxeadores amadores, representava a preocupação de que os boxeadores amadores teriam perturbações na substância branca detectáveis na imagem, desde que os protocolos de segurança mais altos no local no nível amador. O estudo da pesquisa conduziu a imagem por tensor de difusão do cérebro de 31 boxeadores amadores e comparou -os a um grupo de pares não boxe.

O estudo da pesquisa descobriu que “revelou um distúrbio extensivo da substância branca parcialmente associada à história de batalha privada em boxeadores amadores. Essas descobertas se parecem cuidadosamente com aquelas em indivíduos com TCE acidental e sugerem Camisola Sport Club Internacional modificações histológicas semelhantes em boxeadores amadores. ”

O resumo completo é reproduzido abaixo –

Introdução

O boxe profissional pode causar encefalopatia traumática crônica, uma variante de lesão cerebral traumática (TCE). Sua ocorrência em boxeadores amadores é uma questão de disputa, considerando que o boxe amador se pensa em ser menos prejudicial por causa de regulamentos muito mais rigorosos. No entanto, vários estudos utilizando diferentes técnicas metodológicas expuseram indicações sutis de TCE, mesmo em amadores. A imagem do tensor de difusão (DTI) é sensível às modificações microscópicas da substância branca, bem como foi comprovada benéfica no TCE quando a ressonância magnética rotineira freqüentemente não é reveladora.

Métodos

O DTI, com estatísticas espaciais baseadas no trato (TBSS), juntamente com a avaliação neuropsicológica das funções executivas, bem como a memória, foi utilizada para verificar um coletivo de 31 boxeadores amadores masculinos, bem como 31 controles pareados por idade, além de um subgrupo de 19 Indivíduos, respectivamente, que também foram comparados ao desempenho intelectual (QI).

Resultados

Todos os participantes tiveram achados típicos na avaliação neurológica e na RM tradicional. Os boxeadores amadores não mostraram déficits em testes neuropsicológicos quando seu QI foi levado em consideração. A anisotropia Camisola Ajax fracionária foi substancialmente reduzida, enquanto os procedimentos de difusividade foram impulsionados ao longo do trato central da substância branca Camisola AZ Alkmaar no grupo boxers. Essas modificações estavam em parte ligadas ao número de lutas.

Conclusões

Os TBSS expuseram extensos distúrbios da substância branca parcialmente associados à história de batalha privada em boxeadores amadores. Esses achados se parecem cuidadosamente com aqueles em indivíduos com TCE acidental, bem como sugerem modificações histológicas semelhantes em boxeadores amadores.

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Quero ser melhor

depois que minhas tentativas fracassadas com outras proteínas um leitor me informaram que um mercado local – o mercado da mãe e a cozinha tem minha marca favorita! Eu procurei e acontece que está super perto da minha Camisola Olympique Marseille casa.

AVISO: Este lugar é um lugar perigoso para um blogueiro Camisola Crystal Palace FC de comida que adora restaurantes vegetarianos.
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Estive na localização de outra mãe em Huntington Beach há muito tempo. Eles têm um pequeno restaurante anexado ao supermercado com um fantástico menu de alimentos saudáveis. Este local também tem isso.

Ah, e eles têm uma barra de suco. Sim, isso é super perigoso para minha carteira e potencialmente meu casamento. Aposto que Ben deseja que ele tenha uma pré-números que declarou algo sobre eu não conseguir gastar 50% do nosso dinheiro em beterraba pulverizada.

Eu me falei de pedir algo para o jantar, mas fui embora com um suco e uma foto de capim de trigo.

Apanhado em flagrante! Eu tenho uma mistura de cenoura, beterraba, salsa, gengibre, pepino e couve. Eles não estavam brincando com aquele gengibre! Minha garganta queimou a cada gole.

Mas queima tão bem …

Algo aconteceu nas últimas semanas em que de repente eu só queria ser mais saudável. Sei que eu já sou um comedor bastante saudável, mas tenho uma tonelada de novas inspiração e motivação encontradas para melhorar.

Eu quero ser um melhor comedor.

Eu Camisola Olympique Lyonnais quero ser um corredor melhor.

Eu quero ser um blogueiro melhor.

Eu quero ser uma esposa melhor.

(Veja Ben, isso não vai apenas matar nossa conta bancária e resultar em nunca ver seu parceiro, pois ela está sempre blogando ou correndo.)

Eu só quero ser melhor!

E estou realmente motivado para que isso aconteça. Eu já comecei a cortar meus vícios (como refrigerante diet). E, graças ao meu novo ponto e filmagem, espero documentar todos os meus Eats pelos próximos 30 dias para que eu possa ver onde há necessidade de melhorias (agora perdi muito a câmera e o blog).

Eu acho que foi uma combinação de uma corrida super baixa, então uma super fantástica que me fez perceber como eu trato meu corpo realmente afeta como me sinto. Além disso, como treino afeta a forma como me apresento. Apenas se uniu para mim na hora certa e isso vem de um bom lugar?

Estou secretamente definindo grandes objetivos para mim e sei que preciso estar no meu melhor para alcançá -los! (Não se preocupe, vou revelar em breve.)

Antes de ir ao mercado, fiz uma grande salada para o almoço. Na mistura: espinafre, tomate, cebola, picles, cenoura e grão de bico em molho Hummustard.

Misturei esses dois bebês com o grão de bico, mexi, arrastei -o e o derramei sobre os vegetais da salada.

Eu também cortei um melão de mel que desapareceu misteriosamente enquanto eu cortava. Parecia um grande melão no começo, mas apenas algumas peças acabaram na Tupperware. Estranho hein.

Quando voltei de fazer compras, tive o maior desejo de manteiga de noz. Se eu não começar o dia com uma boa porção de gorduras saudáveis, meu corpo me informará que algo está faltando.

Pergunta: Em que você quer ser melhor?

Você tem alguma ideia do que gostaria de ver no blog para melhorar?

Sério, esse gengibre ainda está queimando minha garganta …

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Andando um 5K no Oceano Pacífico

Olá! Hoje eu estava em todo lugar – literalmente. Acordamos em algum lugar no Oceano Pacífico, eu andei 5k no convés de um navio e depois fui para o Canadá. Ha! Muito embalado em um dia. Eu amo isso. Princess Cruises e The On Deck for the Cure Foundation coordenam uma caminhada de 5k na maioria de seus cruzeiros para arrecadar dinheiro para a Susan G. Komen para a Cure Foundation.

Primeiro, vamos começar com a minha corrida e comer durante o dia. Eu bati na esteira por cerca de 13 quilômetros. Eu não sou um fã substancial da esteira, mas tive que fazê -lo funcionar. Então, eu baixei os podcasts em série e os ouviu. OLÁ. Estou obcecado com a série, por isso é perfeito. Estou ansioso pela minha corrida ou ando muito, porque então posso ouvir.
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O café da manhã tem sido tão incrível. Eu amo aveia feita em grandes quantidades por algum motivo? Como toda vez que estou de férias e como em um buffet com aveia, acho que é tão bom. Além disso, fico louco com as coberturas. Outros alimentos para o café da manhã para Camisola Atletico Mineiro observar: as omeletes, hash marrons, frutas e smoothies. Eu amo tudo isso.

Tenho que carga de carboidrato para minha caminhada de 5k…

Você pode se inscrever no navio em qualquer ponto do cruzeiro (antes do início da caminhada). É uma doação de US $ 15,00 para participar. E você recebe um boné de beisebol.

Eu mencionei ontem 2,5 voltas ao redor do convés 7 é igual a 1 milha. Portanto, o 5K tem cerca de 8 voltas no convés 7. A caminhada de 5k deste cruzeiro foi super informal e pequena. Já ouvi até 100 pessoas participaram de um cruzeiro antes. Desta vez, havia apenas uma dúzia de nós.

Minha mãe e eu estávamos um pouco atrasados ​​porque meu tratamento de spa foi mais longo do que o esperado. Quando começamos, parecia que algumas pessoas já haviam feito uma volta ou duas. Não se preocupe – todo mundo estava contando suas próprias voltas e seguindo seu próprio ritmo. Eu vi duas pessoas correndo, mas todo mundo estava andando. Eu andei. Eu não corro depois das 10h

Dan era um dos corredores. Ele realmente ficou em primeiro lugar! Eles realmente não deram lugares ou prêmios. É uma caminhada não competitiva. Mas eu o declarei o vencedor e ele aceitou o meu como os resultados oficiais.

Após a caminhada, fiz alguns grandes danos no buffet. Sou obcecado por enormes saladas (e sobremesas).

Depois da caminhada, minha mãe e eu finalmente tivemos algum tempo de inatividade para relaxar e apreciar as vistas. Toda essa viagem foi atolada de morango cheia de excursões e deliciosas refeições e atividades !! Eu amei cada minuto, mas não tive a chance de ser preguiçoso.

O grupo de blogueiros nesta viagem teve um último feriado antes de irmos para o Canadá. Nós nos encontramos para o happy hour. E ficou muito feliz com esta bebida do dia = El Mejor Margarita (a melhor margarita).

Então, chegou a hora da nossa parada final do cruzeiro. Fomos a Victoria, British Columbia. Acho que nunca estive no Canadá antes, então fiquei empolgado!

Esta foi realmente uma chegada super tardia. Docamos às 19h e não precisamos voltar até 23h30. Então, minha mãe e eu decidimos explorar Victoria a pé. Há ônibus que você pode levar para a cidade, mas realmente não estava longe. (Acho que muitos passageiros de um cruzeiro do Alasca são um grupo demográfico mais antigo, então eles oferecem maneiras fáceis de chegar de um lugar para outro. Você realmente não precisa de ônibus ou táxi se estiver bem em caminhar alguns quilômetros no total em esta parada.)

Finalmente, era hora de voltar para a Princesa Ruby e, eventualmente, de volta ao mundo real. Amanhã acordo em Seattle e vou para casa.

Pergunta: Você já esteve no Canadá eh?

Isenção de responsabilidade: Este post faz parte da minha parceria com a Princess Cruises. Todas as opiniões são minhas.

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5 Razões benéficas para executar

Para muitas pessoas em execução são a maior atividade “zen”. As pessoas que correm frequentemente falam sobre as maneiras pelas quais suas mentes se afastam-permitindo que elas “desvantam” pensamentos enquanto aprimoram as coisas que realmente importam. Quase todos os corredores dirão que “apenas se sentem melhor” após uma corrida em comparação com a forma como se sentiam entrando e “dormir como um bebê” à noite nos dias em que correm. Aqui estão cinco razões benéficas pelas quais a corrida pode ajudá -lo.

1. A execução aumenta as habilidades de pensar, reduz o estresse e ajuda a dormir.

Quando perguntados em uma pesquisa recente sobre felicidade e produtividade, apenas 10% dos funcionários dizem que fazem o seu melhor pensamento enquanto estão no trabalho – o resto acontece quando está fazendo outra coisa. Talvez a melhor maneira de fazer o pensamento “fora da caixa” seja correndo para fora do escritório. Pode haver alguma ciência para apoiar isso. Estudos mostram que a corrida ajuda a conter a ansiedade, aprimora os hormônios “se sentirem bons” e traz oxigênio em áreas cruciais do cérebro para regular emoções e resolver problemas.

Comparando as Camisola UNAM Pumas varreduras pré-administradas e pós-administração de corredores, neurologistas da Universidade de Bonn, na Alemanha, encontraram a ligação de opiáceos impulsionados do endorfina do hormônio encantado nas regiões frontal e límbico do cérebro, áreas conhecidas por estarem envolvidas no processamento de emoções e estresse.

Além disso, pesquisadores da Universidade de Illinois descobriram que uma melhoria de apenas 5% na aptidão cardio-respiratória da corrida levou a uma melhoria de até 15% nos testes mentais (1). E, os pesquisadores da Faculdade de Medicina da Universidade de Stanford pediram aos sofredores de insônia sedentária que corriam por 20 a 30 minutos a cada dois dias. O tempo necessário para adormecer foi minimizado pela metade e o tempo de sono Camisola Bologna FC 1909 aumentado em quase uma hora (2).

Então, da próxima vez que você preso em um problema, em vez de tomar outra xícara de café, tente amarrar os chutes e fazer um passeio rápido.

2. Uma corrida por dia mantém o médico longe.

As diretrizes gerais do cirurgião dos EUA instam os americanos a fazer exercícios cardiovasculares regulares como prevenção contra doenças cardíacas e outras doenças. De fato, estudos mostram que a corrida regular pode reduzir o risco de doenças cardíacas em 50%. Mas você sabia que a corrida pode ser muito mais eficaz do que alguns medicamentos no tratamento de certas condições? Por exemplo, pessoas com pressão alta podem diminuir as leituras de pressão arterial sistólica e diastólica em 10 a 12 mg, correndo por 45-60 minutos.

3. A corrida constrói ossos mais fortes também.

Só é preciso 15 minutos de corrida leve três vezes por semana para minimizar o risco de desenvolver osteoporose mais tarde na vida em até 40%, de acordo com a Sociedade Nacional de Osteoporose. (3)

4. A corrida também fortalece os relacionamentos.

Uma corrida curta e Camisola Seleção Belga de Futebol regular é uma ótima maneira de se relacionar com amigos, familiares e entes queridos. E é uma ótima maneira de conhecer novas pessoas. Além de formar grupos no Fitbit, aplicativos como Facebook, Eventbrite e Meetup tornam isso muito mais fácil do que nunca encontrar as pessoas para correr. As lojas de corrida de boutique como Lululemon e Fleet Feet também hospedam clubes semanais de corrida, frequentemente seguidos por libações pós-administração em orifícios de rega locais.

5. Além disso, correr é uma ótima maneira de sair – todos os dias.

Como publicamos antes, passar um tempo fora pode ajudá -lo a se sentir muito mais calmo, feliz, energizado. Além disso, a corrida pode ajudá -lo a experimentar sua cidade de uma maneira completamente diferente. Nossos cérebros estão conectados a desejar novas experiências – obtemos uma melhoria da dopamina sempre que experimentamos algo novo. Portanto, além de receber uma dose saudável de vitamina D, você também pode obter um golpe quente e confuso.

Fontes:
NOTAS 1-3: O World do Runner, “O Guia completo da corrida, 2013.” David Rock, “Seu cérebro no trabalho”.

Jenn Pattee é um ultrarunner competitivo, virtuoso ao ar livre e perseguidor implacável do Playtime. Ela fundou o treinamento básico de São Francisco em 2008. Todas as manhãs e noites, ela e sua equipe de instrutores levam grupos de atletas amadores dedicados por meio de pitorescas trilhas e rotinas de treinamento cruzado inovadoras criadas para aumentar a resistência, flexibilidade, força e velocidade do núcleo. Recentemente, ela escreveu sobre um treino Hiiit de quadra de tênis.

Esta informação é apenas para fins educacionais e não se destina como substituto para o diagnóstico ou tratamento médico. Você não deve usar essas informações para diagnosticar ou tratar um problema ou condição de saúde. Sempre verifique com o seu médico antes de mudar sua dieta, alterar seus hábitos de sono, tomar suplementos ou iniciar uma nova rotina de fitness.

Marathon Training Week 2

Olá! Fim de semana satisfeito! Camisola Ganesa Prazer no Memorial Day! Feliz tempo de leitura do blog feliz. Exatamente como você está? Eu acabo aqui recapitulando meu treinamento de maratona para a semana. Ainda está no início do plano, então tenho um longo método para ir. Até agora, tão bom ok.

Domingo – treinamento de resistência em casa.
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Segunda – 8 milhas, bem como 4 (20 segundos) passam no final

Terça – 6 milhas simples ritmo

Quarta -feira – Tempo 6 milhas no geral – 1 aquecimento, 5 no ritmo do ritmo. Pulou 1 milha incrível e andou.

Notas: Não é tão forte ou rápido quanto na semana passada. Requisito para pagar juros para descansar e abastecer.

Quinta -feira – descanso de correr. Treinamento cruzado (força).

Sexta -feira – 8 milhas mais 3 passos no final.

Sábado – 11 milhas LSR (longa corrida lenta)

O que descobri esta semana: Requisito para abaixar meus Camisola Newcastle United exercícios, bem como as notas melhor depois de terminar. Eu não conseguia ter em mente o que fiz ou exatamente como me sentia por dias específicos. Entendo que não me senti tão bem com a corrida do ritmo desta semana, no entanto, não posso notar por que, já que eu realmente não parei e avaliei naquele dia. Além disso, requisito para inspecionar minha visualização de corrida e ver exatamente como modificar as opções para ver minhas quebras de velocidade de milha no final. Melhor agora não posso inspecionar o que fiz por cada milha, que é mais uma razão pela qual não consigo quebrar minha corrida de ritmo.

Meu smoothie ecológico é tão enorme quanto Vegas!

Até logo!!

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Salada de aves mexicanas

Esta tarde tive 45 minutos para chegar em casa, almoçar, comer, inspecionar e -mail e voltar pela porta. Eu não reconheci que tinha uma pausa tão curta ou teria organizado melhor!

Eu senti como se meu dia estivesse faltando proteínas, então fiz uma salada de aves rápidas. Somente em vez de maionese, eu utilizei salsa. Adicione um pouco de feijão preto e faça com que uma mulher mexicana o misture, assim como você tem uma salada de aves mexicanas! Veja exatamente como isso funciona?
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Da mesma forma, adicionei uma tonelada Camisola Seleção Portuguesa de Futebol de cebola, já que gosto de respirar ofensivo.

Jogue -o em uma salada, assim como o seu tio de Bob’s Chewy.

Então, eu fui trabalhar. Minha rotina hoje foi louca para voltar às consultas.

No meu segundo intervalo, parei no Trader Joe’s para alguns não essenciais. Leia: refrigerante.

Mas Monica, você não conferiu esse artigo sobre exatamente como o refrigerante do plano de dieta o torna mais propenso à obesidade?

Sim.

Então, por que você ainda está bebendo?!

Porque esta é a América.

Ok, na verdade não. Decidi que dois refrigerantes do plano de dieta por semana são justos. qualquer que seja com moderação, mesmo metanfetamina.

Desistir do refrigerante do plano de dieta é como qualquer outra coisa que você esteja tentando modificar em seu plano de dieta – o desenvolvimento não a perfeição. Estou fazendo um pouco de modificações realistas.

Assim que cheguei em casa, deixei cair a outra metade da barra fina que eu estava mastigando (sem bueno), além de fazer um bolo de proteína em uma caneca – coberto com crème de Camisola Seleção Equatoriana de Futebol abóbora.

Parece trágico, no Camisola LOSC Lille entanto, é incrível.

Te vejo mais tarde

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E os YEAs têm! O MMA forneceu a estrutura legal no Canadá

os canadenses adotaram artes marciais mistas Camisola Wolverhampton Wanderers desde o início do esporte. Apesar desse MMA, sempre foi ilegal no Canadá. O longo caminho para a legalização está chegando ao fim, com o Bill S-209 agora passando a terceira leitura no Parlamento, com um voto de 267-9, permitindo uma estrutura legal para o MMA especialista e amador, juntamente com outros esportes de batalha.

O que as despesas S-209 fazem?

A Seção 83 do Código Penal torna os prêmios que combatem ilegais, exceto em circunstâncias restritas. Desde 1934, as exceções foram restritas ao “boxe”. O Bill S-209 ampliou as circunstâncias para que os prêmios legais incluam o MMA e outros esportes.

O padrão é que as lutas de prêmios permanecerão ilegais no Canadá. O Bill S-209 permite que as províncias controlem o MMA especialista, além do boxe. Isso limpa o método para que as províncias tenham o poder de produzir comissões atléticas para controlar, bem como lutas de MMA especialistas em permissão. Isso fornecerá a cargos provinciais como o comissário atlético de Ontário, bem como a autoridade real do Comissário Atlético da BC para utilizar seus poderes para permitir a permissão do MMA legal. Isso também eliminará o requisito para províncias como Quebec inventar esportes como “boxe misto” para contornar a proibição do antigo código criminal. Por fim, idealmente, ele fornecerá motivação para as províncias que foram tão tímidas para controlar o MMA até o momento para produzir comissões atléticas, além de trazer o esporte acima do solo.

E os esportes de batalha além do MMA?

Uma das deficiências da linguagem do S-209 de despesas é que ele limita a autoridade provincial ao especialista em permissão “Concursos de boxe ou concursos de artes marciais mistas”.

Pode -se argumentar que, desde que esse idioma específico outros esportes de batalha especializados, como o kickboxing, não possam ser regulamentados, portanto, eles permanecerão ilegais. BC parece ter adotado essa postura.

Talvez a interpretação mais prática dos poderes das províncias seja que, se eles puderem controlar o MMA especializado, poderão regulamentar qualquer tipo de arte marcial de subconjunto, desde que as regras do concurso não possam permitir métodos proibidos pelo MMA. Por exemplo, todos os métodos legais em uma partida de kickboxing especializados também são Camisola Bayern Munich legais no MMA, bem como se pode argumentar que uma província está bem dentro de seus direitos de controlar, bem como permissão, tais esportes.

E quanto ao MMA amador e outros esportes de batalha?

Alguns esportes de batalha amadores serão legais por padrão, bem como outros permanecerão ilegais por padrão, isso inclui MMA amador.

Esportes de batalha amadores que serão legais por padrão incluirão aqueles “no programa do Comitê Olímpico Mundial”. Isso inclui boxe, luta livre, judô e tae kwon do.

Outros esportes de batalha amadores, como MMA, Kickboxing e Karate, Camisola AS Roma permanecem ilegais por padrão. No entanto, a despesa S-209 permite que isso seja corrigido, permitindo que as províncias as tornem legais, designando-as particularmente. Essa é uma ferramenta útil e também que cada província deve utilizar rapidamente para fornecer a todos os canadenses uma lista de esportes de batalha amadores permitidos.

Em suma, a despesa S-209 é uma modificação bem-vinda ao cenário legal de batalha esportiva de batalha. Motivo todas as partes interessadas no bairro de esportes de batalha a entrar em contato agora com suas autoridades provinciais, além de motivá -las a aprovar regulamentos que abordam a lacuna amadora.

Aqui está o vídeo da votação real

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Como carregar …

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A legislação de consequências não intencionais – eventos amadores de MMA agora ilegais, sendo fechados em 21 de junho de junho de 2013 em “Amateur MMA Law”
O projeto de lei S-209 recebe consentimento real; Agora oficialmente em Force June, 2013in “Bill S-209”

Bom para fantástico

Você viu este novo vídeo passo seu corpo – por Beyonce?

(fonte)
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É uma música de 4 minutos com movimentos de dança destinados a fazer com que os jovens (e adultos, se você quiser), de uma maneira divertida. Faz parte da campanha “Let’s Camisola Seleção Sul‑Coreana de Futebol Move” de Michelle Obama.

Eu gosto disso! Ontem à noite, meu pai, assim como eu estava passando exatamente como a obesidade da juventude é galopante entre as minorias. Estou absolutamente em apoio a fazer com que os jovens tenham um passo, além de orientá -los sobre alimentos saudáveis.

Passe o vídeo para alguns jovens que você entende (*mas não por meio deste site como eu tenho a palavra F abaixo.)

Eu tenho que entrar no trabalho para um turno incrivelmente curto, depois estou chegando à casa para churrasco, além de batatas maravilhosas. Eu já fiz isso para que seja apenas uma questão de encher meu rosto. No entanto, eu quero formalmente “chamar” a enorme batata maravilhosa – não este pedaço de sapato magro.

(fonte)

Enquanto Camisola Seleção Espanhola de Futebol eu meio que concordo com este desenho animado de Natalie Dee, ao mesmo tempo, sinto o requisito de proteger exatamente todos os mesmos sites cansativos de blogs de vida saudáveis ​​por aí.

Há uma tonelada de blogs sobre corrida, bem como comida, bem como vida saudável, bem como blá blá blá. Assim como eu absolutamente verifiquei minha parte, não acredito que sejam todos iguais, no entanto, por algum motivo, sou atraído por blogs específicos sobre outras pessoas. Ao mesmo tempo, gosto que os blogs ofereçam a todos uma voz e uma chance de compartilhar seu mundo.

Então, minhas enormes preocupações para você …

1. O que faz de você um visitante de rotina de um blog?

2. O que leva um blog de ótimo para ótimo?

3. Você acredita que muitos blogs de vida saudáveis ​​são iguais?

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