Camisola SSC Napoli Eu corri a 30 quilômetros esta manhã! assim como meu corpo está traumatizado. Correr praticamente 3 horas solo é mentalmente difícil e exaustivo fisicamente, por isso estou feliz comigo, já que não era simples de empurrar, como eu fiz isso !!!
19 milhas – 2:48:20 – ritmo típico: 8:51
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Milha 1 – 8:42 *Nota: As primeiras 7 milhas estão um pouco abaixo da colina, daí o começo mais rápido.
Milha 2 – 8:30
Milha 3 – 8:39
Milha 4 – 8:37
Milha 5 – 8:42
Milha 6 – 8:42
Milha 7 – 8:46 *Gu tomado como se fosse uma barra de chocolate
Milha 8 – 8:49
Milha 9 – 8:52 *Decidi que esta será minha última maratona. Pelo menos por um tempo extremamente longo.
Milha 10 – 8:55
Milha 11 – 9:00
Milha 12 – 9:05 *surgiu com um conceito para arrecadar dinheiro para vítimas de violência de medicamentos no México
Milha 13 – 8:56
Milha 14 – 8:54 *Outro Gu em algum lugar por aqui, quem sabe?
Milha 15 – 9:06
Milha 16 – 9:06
Milha 17 – 9:01 *quebre aqui para ligar para Ben, além de pedir que ele me busque
Milha 18 – 8:59
Milha 19 – 8:49 *Se essa fosse a corrida que eu teria apenas 11 quilômetros pela frente. Fml.
Quão numerosas calorias você derramou correndo 30 quilômetros?!?
Meu bodybugg disse que eu queimava 1798 calorias de correr 30 quilômetros. Agradável!
Esse número é bastante consistente com o que eu digo aos clientes e com os visitantes – “Você derramou cerca de 100 calorias por milha”.
A velocidade também não importa, se você estiver correndo ou andando – 3 km derramarão cerca de 300 calorias.
Por favor, não me diga que seu corpo é utilizado para correr tão bem quanto não derramar mais. Eu tenho dado 7 anos. Esta é a minha quarta sessão de treinamento em maratona. Seu corpo não é muito mais utilizado para ele do que o meu (além disso, eu sou construído para fazer com que os bebês não corram, para que meu corpo se mantenha em todas as calorias, bem como a gritos de gordura).
Quando liguei para Ben na milha 17 para me buscar, disse a ele para me satisfazer na Whole Foods em 20 minutos (porque eu tinha 3 km). Enquanto eu estava correndo, não sabia que nada em casa parecia bom, então eu queria um prazer!
Primeiro, recebi um suco Camisola Arsenal FC de desintoxicação com capim de trigo ao lado. Eles podem colocá -lo na bebida, se você quiser, mas eu gosto de acabar com isso.
Esta bebida me faz sentir um milhão de dólares! Sim, mesmo depois que eu traumatizei meu corpo com 30 quilômetros
Eu também fiquei louco no The Hot Foods Bar! Felizmente, eles ainda tomaram café da manhã tão bem como estavam trocando para almoçar, então eu consegui o melhor dos dois! Essa parte inferior à esquerda é um pedaço de pães diferentes da barra de sobremesa também! A melhor decisão que já tomei foi colocar um pedaço de pão de banana de chocolate nessa coisa!
Comi minha comida na casa do método e entrei no chuveiro assim que voltei. Infelizmente, eu não conseguia tomar um banho de gelo. Vaia.
Eu exigi uma soneca…
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