Archive: December 31, 2022

Suas perguntas do Twitter responderam ao Vlog 1

ontem Eu queria filmar um rápido perguntar a um monicano e twittou pedindo perguntas. Bem, os três primeiros que chegaram foram respondidos melhor. Eu amo que posso voltar para você rápido assim!

Pergunte a um monicano – perguntas do Twitter 1
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Não relacionado, mas divertido …

Eu peguei um “que comida saudável é você?” Teste outro dia e você nunca adivinhará que comida eu seria …

(Dica não é melancia, mas aposto que é porque não está na lista por algum motivo. Se fosse, eu sou completamente H2O-Melon.)

ADORO!

Você adivinhou certo?

Que comida você seria?

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Corrida

Esta semana foi bastante baixa no Camisola Seleção Belga de Futebol lado da corrida das coisas. É uma semana de recuperação pós-maratona. Fiz um 3 Miler na terça -feira, 8 na quinta -feira e 3 novamente hoje – tudo em um ritmo lento e fácil.

Comendo

Aqui está o que estou comendo esta semana:

Sushi ontem à noite para jantar. Sim.

Fiz uma pesquisa no Instagram sobre a compra ou não. O consenso foi sim, mas vou esperar até este fim de semana, quando tenho pessoas por perto, para que eu não como tudo.

A Runa é uma nova empresa de bebidas energéticas que me enviou algumas amostras. É uma bebida energética feita de chá e tem a mesma cafeína que café e 2x os anti-oxidantes do chá verde.

Simplesmente Snackin me enviou um pouco de frango em alguns sabores e é tão bom! Eu os mantenho na minha bolsa. Bônus adicional: Soja grátis/glúten totalmente grátis – muita carne seca tem soja ou glúten a partir de molho de soja.

Siga Sexta-Feira…

Porque é meio incômodo e embaraçoso, não vou lembrar que os homens votaram em mim por reabastecimento de equipes todos os dias – mas você pode. E cada vez que você vota Camisola FC Porto US $ 1,00 é doado para a Fundação Athletes desafiada.

Então, eu fiz um botão na melhor barra lateral ->

Você pode clicar nisso e votar todos os dias/quando e eu realmente apreciaria. Não posso incorporar o vídeo aqui, então clique nessa imagem se você quiser visualizá -la.

< - Também adicionei alguns ícones no canto superior esquerdo recentemente para minhas outras páginas de mídia social… RER no Facebook RER no Pinterest RER no Instagram RER no YouTube Siga -me todos esses lugares para que você possa ficar bem e cansar de mim e ficará aliviado quando eu decidir me aposentar do RER e desligá -lo E porque declarei isso a seguir na sexta -feira - compartilhe seus links nos comentários, se você deseja que o Peeps o siga em seu blog / twitter / PO Box. Envie -me a pasta de trabalho Salvar Compartilhar é se importar! Compartilhar Tweet Alfinete Compartilhar Correspondência Compartilhar Continue escolhendo estes: O que eu comi hoje diário alimentar - Marathon Training Week 4 O que eu comi hoje diário alimentar - Marathon Training Week 4 O que eu como em um dia. Diário de comida em execução de treinamento na semana 4. café da manhã, almoço, jantar e lanches, além de notas sobre quanto tempo deve ser o seu longo prazo e melhor sedêmeos de filme em execução quanto tempo deve ser o seu longo prazo e melhor sedêmeos de filme em execução Quanto tempo deve ser a sua meia maratona? It Band Sydrome - Quanto tempo você decolou da corrida? RRCA COA Calendário de treino de corrida e força - maio de 2020 Calendário de treino de corrida e força - maio de 2020 Calendário de plano de corrida e treinamento imprimível e imprimível totalmente gratuito. Calendário de treino para corredores para maio de 2020 com trabalho de força O que eu comi hoje- diário alimentar O que eu comi hoje- diário alimentar Olá! O check -in de hoje no Instagram é um Camisola Sanfrecce Hiroshima diário alimentar. Faz tanto tempo porque eu fiz um dia inteiro de comer … mas taxaMarathon Training Week 4 Running, comendo e lendo atualizações

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Manteiga no meu negócio com

Fiz um pouco de caminhada com meu novo livro no meio da manhã. Estou apenas algumas páginas, mas até agora!

Então, reidratei com água (melão).
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Estou com fome no Camisola Flamengo almoço mais cedo nos últimos dias, então fui com isso.

Eu também preparei o jantar preparado.

Ben está consumido com berinjela ultimamente, então escolhi dois na loja acreditando que fiz um tofu sequestrar. Mas, minha rotina não tinha espaço para cozinhar o jantar, a Camisola SC Braga menos que fosse pré-planejado, então decidi tentar fazer berinjela de alho no estilo oriental, bem como tofu no pote de barro.

Um sim. Está bem. Mas, a berinjela que temos em um restaurante regional é incrível, então isso é uma grande decepção. Vaia.

Pelo menos eu fiz muito arroz marrom para acompanhá -lo! Então, voltei por segundos de arroz com manteiga. De alguma forma, eu lidei para pulverizar manteiga no rosto.

Pelo menos eu o limpei, ao contrário de Vegas, que está andando com um acordo imundo com o dia todo.

(nataliedee.com)

As coisas em seu rosto.

Eu tenho muitos clientes noturnos esta noite! Vou publicar uma atualização sobre minha vida de treinamento pessoal em breve. Deixe -me entender se você tem algum tipo de preocupação sobre esse tópico

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Eu também tive um pedaço da caçarola de batata -doce de ontem. Nenhuma foto, pois a comi ideal fora do contêiner, tudo elegante.
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Enquanto fazia tarefas, eu me tratava de um chá gelado para me distrair do fato de que eu queria um pedaço de bolo de chocolate. Eu preciso de chocolate nesta semana em particular (se você cheirar o que estou entrando) e é desagradável.

O jantar foi uma tigela aleatória de vegetais com um hambúrguer vegetariano e molho vegetariano. Ok, era molho de espaguete, mas a mesma diferença. coberto com muito parm.

Não mexendo nos meus shakes de proteína quando eles devem substituir a sobremesa. Então, fiz um enorme smoothie em uma tigela e Camisola Canadense toquei com granulado muito mais cereais de arroz marrom.

Estou realmente gostando de ler as postagens de viagem Camisola Neerlandesa de todos! Se você quiser fugir por alguns minutos, confira Camisola Futebol os comentários nesta postagem e faça uma jornada

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Operação: Viva sem microondas

Ummm, Rerland, temos um problema. (Como em “Houston, temos um problema”.)

Você sabe como gostar da rede de alimentos o deixa com fome? E então você planeja suas próximas férias completamente com base em quantos clientes, drive-ins e mergulhos você pode acertar em 7 dias?
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Oh, sou só eu? Desajeitado.

De qualquer forma.

Eu tenho desfrutado de HGTV um pouco demais. E eu poderia ter me convencido de que estou no programa “Flip ou Flop” e continuo procurando atualizações para fazer no condomínio.

(Nota lateral: Flip ou Flop é filmado em Orange County, então eu sei onde eles estão e adoro.)

Bem, primeiro eu tinha tudo pintado. E isso me deixou feliz.

O pintor é meu novo amigo e conversamos sobre todas Camisola Seleção Iraniana de Futebol as outras coisas que eu quero fazer. Eu apontei aleatoriamente que quero tirar o armário de cozinha final, porque ele bloqueia a porta e parece abrupto.

Ela disse que poderia fazer isso Camisola Kashima Antlers e assim – foi decidido. Ela está ocupada com outros projetos, mas finalmente teve tempo hoje. Eu apontei algo sobre conseguir um microondas que se encaixaria melhor no local (é muito grande, é incrivelmente velho e alto também).

E assim – tomamos a decisão de eliminá -lo e obter um novo.

Isso é um problema, porque não tenho um microondas ideal agora. E eu uso o microondas pelo menos 2 vezes por dia. Ultimamente, só tenho cozinhado uma ou duas vezes por semana e depois tenho muitas sobras. Mas eles precisam ser reaquecidos!

Sim, eu sei que posso aquecê -lo no fogão, mas isso faz muito mais pratos e leva muito mais tempo. Não estou acostumado a esperar muito tempo quando estou jogando algo juntos para refeições.

E a pipoca é o meu lanche favorito agora!

E muitas vezes gosto de derreter um pedaço de queijo aleatório em uma tortilha enquanto faço outro lanche.

Vai ser uma aventura, porque suspeito que a uso muito mais do que eu imagino.

Eu já comprei outro, mas não chega aqui por 9 dias. Isso é muito tempo em Foodland!

Operação: Nenhum forno de microondas começa hoje! Eu tenho que descobrir algo para o jantar, considerando que iria reaquecer alguma coisa.

Isso vai ser um exercício de paciência e meio interessante para ver o quanto eu realmente estou usando!

Ontem fui até os meus pais e comi a comida deles. Comida que aqueci em um microondas.

Felizmente, você não precisa fazer cereais de microondas! Eu comi isso no caminho para uma consulta esta manhã.

Antes da minha consulta, fiz algum treinamento de força.

Felizmente hoje é um dia de descanso de correr porque meus tênis de corrida estão prontos!

Eu tento ser bom em trocá -los a cada 300 a 400 milhas, mas alguns sapatos se desgastam mais rápido ou esqueço ou ambos.

Pedi o apoio moral de Vegas nesse momento difícil sem um microondas e ele não está incrivelmente nele …

Pergunta: Quando foi a última vez que você usou um microondas?

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Eu sou uma grande fã de Ruby porque vi seu reality show pela primeira vez há alguns anos. Não sei por que isso realmente bateu um cordão comigo, mas eu a adoro. Ela teve um show alguns anos atrás que documentava sua vida no sul e perda de peso. Ruby sempre foi aberta sobre suas lutas no show e trabalhou com um treinador, nutricionista e terapeuta (<- muito essencial para a jornada de algumas pessoas). (fonte) Meus vídeos mais recentes Treino corporal inferior de 4 minutos para corredores Cinco exercícios da parte inferior do corpo para os corredores! Experimente este treino de força rápida em casa para suas pernas, quadris e glúteos. Nenhum equipamento é necessário. Ponte glútea Chutes de burro - lados alternativos Conhas de marchas - lados alternativos Obtenha muito mais informações sobre o RUNATEPEAT.com Mais videos 0 segundos de 4 minutos, 49 segundos Próximo Antes de sermos estranhos revisões 09:42 Viver 00:00 08:21 04:49 Recentemente, fui contactado por seu publicitário com uma oferta para falar com ela. Hum, eu estava tão animado! Eu sou um fã substancial e apoiador de sua jornada de vida saudável, então pulei nele. Ruby teve um pouco de recuo quando seu irmão morreu no ano passado e ganhou parte do peso que perdeu de volta. Agora ela está fazendo o desafio de 90 dias Visalus, em um esforço para perder muito estilo rápido do LBS. Atualmente, ela também está treinando para um triatlo em março. Ela está trabalhando para fazer uma caminhada de 1 milha, 1 milha de bicicleta e uma caminhada de 1 milha em Los Angeles. (Voltarei com detalhes sobre isso se os leitores locais quiserem sair e participar ou assistir !!!) Ruby lutou com seu peso porque ela era criança, então conversamos muito sobre isso. Ruby: “Minha mãe era incrível, mas ela era um facilitador. Eu tinha 300 libras aos 15 anos. Ela me deixou comer o que eu queria comer. Isso é tão ruim para você ... eventualmente isso vai te matar. ” Monica: "O que podemos Camisola Seleção Uruguaia de Futebol fazer para ajudar a evitar que as crianças fiquem acima do peso?”

Ruby: “Eles têm pizza Hut e fast food na escola. Por favor, não tenha lixo em sua casa. Uma criança vai conseguir o que estiver lá. Se você tem uma maçã, uma laranja ou um biscoito – o que você vai escolher? Eu acho que devemos comer saudáveis ​​em torno de crianças. Camisola Boca Juniors Não os bata. Não diga a eles que eles são gordos. Não faça com que sua auto -estima seja menor do que é. Eu sei que muitos pais tentam compensar, eles se sentem culpados por trabalhar ou estar ocupados. Eu sei que muitos pais querem fazer seus filhos se sentirem felizes. Mas, temos que retomar o controle. Você vai machucá -los mais tarde na vida. ”

Monica: “Quando você começou a fazer dieta?”

Ruby: “No ensino médio, íamos buscar fast food. Eu estava ficando maior, não era um pária. Eu senti que pertencia aos meus amigos. Mas quando recebi minha primeira paixão aos 16 anos, ele disse: ‘Gosto de você, mas você precisa perder algum peso’. Eu tentei. Eu tentei todas as dietas lá fora. Mas a solução rápida, que não funciona. ”

Monica: “Onde você está agora na jornada?”

Ruby: “Quando minha mãe morreu e o programa partiu meu coração. Era um ano em 8 de fevereiro. Perdi todo o controle. Voltei para 398. Eu me decidi no dia 11 de outubro e fui ao meu treinador. Eu estava pronto para mudar. Não se trata de ser a pessoa ideal ou uma pessoa ideal. Eu só quero ser capaz de fazer o que eu era para fazer. Se eu quiser andar de montanha -russa, posso. Hoje eu tenho 352! Eu pesava 2 semanas atrás. ”

Monica: “Você tem alguma sugestão para pessoas que lutam com sua perda de peso?”

Ruby: “É tão essencial escrever o que você come. Eu sei que as pessoas usam Spark pessoas ou meu amigo de fitness. Tudo o que eu como, vou escrever. Eu vou ter que queimar. ”

Monica: “O que você está comendo hoje em dia?”

Ruby: “Se eu quero algo doce, faço esses muffins de proteína que estão no meu Pinterest”. <- Vou tentar encontrar a receita para vocês, mas não a tenho agora. Giveaway da primeira temporada do DVD Ruby - para entrar, deixe um comentário com o que você está comendo no almoço hoje. Aberto aos residentes dos EUA e do Canadá. Fecha 14/02/13 às 20h PST. Vencedor da oferta do Applebee: (Envie -me um e -mail e eu enviarei o cartão -presente) Vencedor da oferta TheraGeraic: (a empresa entrará em contato com você para obter informações) Vencedor do Grande Prêmio: Lauren Clark RECONLANO: Adrienne Graves & Runner Up: Patty Thomas Envie -me a pasta de trabalho Salvar Compartilhar é se importar! Compartilhar Tweet Alfinete CompartilharCorrespondência Compartilhar Continue escolhendo estes: Novas mordidas ousadas lanche por fazendas adotivas Novas mordidas ousadas lanche por fazendas adotivas Estou tentando os novos lanches Foster Farms Bold Bitds! Estes são Camisola Eintracht Frankfurt um novo achado de comida e eu os encontrei

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Olá!! Como você está? Sei que não fiz uma atualização da vida real há muito tempo … estou feliz que você ainda queira meu treino do dia a dia, comida e postagens de vida! Eu não os faço há alguns motivos …

Primeiro, o podcast e outros projetos estão levando muito tempo. E, segundo, gastei muito tempo no Instagram fazendo vídeos ao vivo e histórias da Insta. Certifique -se de me seguir até lá e ativar as notificações postais se quiser seguir minha vida de elenco e atualizações aleatórias! Eu acho que eles também postam minhas histórias de IG no Facebook agora também.
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Você passa mais tempo no Instagram ou no Facebook?

Eu posso alternar se você não estiver no IG. Deixe-me saber nos comentários. obrigada!

Ok … vamos finalmente falar sobre correr e comer …

A primeira semana de mim tentando correr antes de trabalhar (leia: paro e ser pego em uma pilha de e -mail!) Foi ótimo! Não foi tão difícil quanto eu pensei, desde que eu já tivesse uma idéia para o relatório diário Relatório do Instagram Check – na foto. Eu não os faço de antemão, dependendo do dia em que posso passar muito tempo escolhendo alguma coisa. E eu evitei com sucesso verificar o e -mail antes de treinar por 6 dos 7 dias. Estrondo.

Eu me inscrevi na Maratona de Los Angeles em 1º de janeiro !! E eu tenho um plano de treinamento de maratona que comecei a usar, mas acabei de perceber que está desligado por 2 semanas … então preciso atualizá -lo e escrevê -lo no meu calendário.

Eu tenho me estendido por 10 minutos após 2 ou 3 das minhas corridas a cada semana. Eu preciso continuar trabalhando nisso! Eu sei que 2 dias podem cair para 1 e depois 0…

Mas eu tento facilitar o máximo possível e apenas tirar meus sapatos depois da minha corrida (porque eu percebo que eles são imundos e me estendi em uma área com padrões brancos!) E peço à minha casa do Google para definir o cronômetro para 10 minutos.

Então, eu apenas estico onde me sinto apertado até o alarme disparar e seguir em frente com o meu dia.

*** Tangente na TV e economizando dinheiro em cabo… ***

– Eu tenho o Amazon Fire Stick e uma assinatura da Sling para a TV. Cancelei o cabo há um tempo quando percebi o quão caro era … mas, trouxe de volta porque eu amo o Bravo …

Em seguida, descobriu o Sling e possui os canais de cabo e rede que eu quero. O Firestick é uma compra única e o Sling é mensalmente … você também pode usar filmes Netflix e Amazon Prime. Eu já tive isso há um tempo, mas tive algumas perguntas quando publiquei uma foto da minha TV.

Se você tiver uma idéia de como tornar minha conta da Internet mais barata – eu apreciaria 100%.

Nas atualizações de resolução de Ano Novo …

Eu disse que queria “me preparar” todos Camisola Seleção Francesa de Futebol os dias. Até agora, fiquei com ele, exceto por 1 dia, quando fiquei em casa e na maioria das vezes limpei e preparei as refeições. Eu acho que posso me dar um dia de folga uma semana nisso (um dia de descanso ao me preparar? !!). Não quero não gostar, quero que seja rápido e fácil me unir para ser apresentável.

Eu pretendo parecer uma pessoa normal (ha!) Mas eu também vesti um pouco um dia. É isso, um da outta 11 faz muito.

No domingo, fui ao dos meus pais fazer alguma preparação para a minha família. Minha mãe está super ocupada e está tentando comer mais saudável, por isso me ofereci para fazer uma semana de refeições no café da manhã e alguns jantares. Eles realmente gostaram deles! E eu amo fazer essas coisas, então me Camisola Gamba Osaka deixou feliz em ajudar e ainda mais feliz que eles Camisola River Plate estão comendo de forma saudável.

Preparação do café da manhã = aveia em uma jarra com iogurte grego, frutas e nozes.

Preparação do jantar = Fiz 2 refeições de folha para eles .. Fajitas de frango e frango com alho assado com batatas. Ambos são super fáceis e limpos são fáceis, pois também são feitos em uma panela.

Os cães receberam algumas guloseimas porque era o dia da trapaça deles

Em breve, vou compartilhar as fajitas de frango em uma receita de folha – recebi muitas perguntas sobre essa. Mas – você tem outras perguntas? Deixe -me saber e compartilharei mais sobre a preparação das refeições para ajudar!

Pergunta: Você passa mais tempo no Instagram ou no Facebook?

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Execução da Maratona de Log Marathon Semana 1

Olá! Estou treinando para uma maratona em agosto e Camisola Manchester United optei por voltar ao início do Run Eat Repeat – originalmente comecei este blog para arquivar treinamento para minha primeira maratona anos atrás. Vou registrar meus treinos no final da semana para me ajudar a acompanhar minha milhagem e anotações. Isso será apenas uma rápida recapitulação, então eu tenho os pontos de bala para mim.

Domingo – curto prazo, esqueceu a distância, mas acho que não foi nada para observar.
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Segunda a 6 milhas fácil. 21 dias Fix Cardio Workout.

Terça – 8 milhas fáceis com 2 passos no final.

Quarta -feira – 3 milhas de caminhada e treino na parte superior do corpo a partir de 21 dias de correção

Quinta -feira – 6 milhas – 4 ritmo médio do tempo 8:14

Notas: Isso foi muito bom, eu tive um corredor no alto por um tempo depois deste. #amor

Sexta -feira – 6 milhas (8 total com algumas caminhadas/conversando ao telefone)

Sábado – 11 milhas

Notas: Minhas pernas estavam um pouco exaustas e eu comecei um pouco desidratado.

Marathon Training Week 1 – 40 milhas no total

Ontem à noite peguei comida chinesa de um buffet local, onde você pode encher um recipiente e pagar por peso. Eu sinto que é tão caro quanto a Whole Foods.

Pergunta: Qual foi o seu treino favorito da semana passada?

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