Archive: September 30, 2022

Trilhão de terça -feira tangente

Olá! Exatamente como foi sua terça?! Esta publicação é muito aleatória, por isso estou seguindo uma sugestão da minha mulher preferida com fome, além de chamá -los de tangentes (em vez de pensamentos perturbadores do cérebro de uma pessoa louca).

Primeiro, almoço – para mais um show, não estou acima de colocar nada e o que quer que seja em uma salada, eu apresento … Salada Enchilada!
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Marathon Training Day 6. Executando a atualização do blog.

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E uma sobremesa um pouco – Tortilla WW com PB & Chocolate Chips

Então, fui para uma satisfação no trabalho. Temos uma reuniões individuais com nosso gerente e um grupo satisfatório a cada mês. Nosso supervisor sempre traz lanches para a reunião do grupo, normalmente é divertido, o Trader Joe’s Goodies

Peguei um “Este morango entrando em um bar …”

E eu empurrei isso na minha camiseta para mais tarde.

Tentei ser o mais eficaz possível para o resto da tarde, no entanto, não consegui o que quer que seja na minha lista. Sempre há amanhã.

Até você morrer.

E então você está morto tão bem quanto está chateado por se preocupar com uma listagem de “fazer” no seu último dia na Terra.

Como eu entendi, eu estaria me entregando, caminhei para trabalhar para as consultas da noite. A condição climática era ideal e eu estava bem em um moletom. Prazer em fevereiro para mim !!

Havia ainda muito mais lanches no escritório, assim como eu enchi um copo de granola porque é o meu favorito.

Mas as estatísticas de nutrição de granola não são minhas favoritas. No entanto, eu comi e também me disse: “Não julgue, é terça-feira gorda!”

Ela disse: “Você faz meu coração rir”. Essa é a coisa mais legal que alguém me disse há muito tempo.

Eu fiz alguns movimentos de corpo inteiro depois de meus clientes, bem como depois voltei para casa através das minhas pernas chevro. Eu fiz 3 paradas no caminho, foram paradas divertidas

O jantar foi assado brócolis, cuscuz e frango. Tudo preparado antes de entrar no trabalho, para que eu não precisasse começar a cozinhar às 20h.

As três paradas fizeram parte da minha festa do Mardi Gras!

Primeiro, a loja de cupcakes para um cupcake de chocolate alemão para Ben. Eu tive uma mordida e acreditava que o bolo e a cobertura eram deliciosos, mas não sou fã do recheio (não gosto de cobertura de bolo alemã).

Ben gostou, no entanto, afirma que o cupcake recheado do Oreo ainda é o seu favorito.

A parada #2 foi Yogurtland. Tentei declarar convencional nas minhas escolhas de Fro-Yo. Você sabe, depois de provar cada sabor 5 vezes…

Vejo você depois da Páscoa, amante.

A parada #3 era para uma ferramenta organizacional. Vou compartilhar amanhã

Tangente final da noite = A terça -feira gorda do ano passado foi o dia em que Vegas trouxe um grande lagarto na casa!

Ben pegou tão bem quanto comemos um bom amigo abobrinha

Vencedor da oferta de hambúrguer vegano de Quoran – Lindsay: Love.lindsaydoll

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Te vejo mais tarde!

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Weight Loss Wednesday–How numerous Calories ought to I Eat?

Today I’m headed back to California! Ben and I have a very early flight out of Sarasota then a layover before finally getting back to Orange County. I am very thrilled to be home! But, not as thrilled about living in airplanes and airports all day. this time I’m not even going to try and be productive – it’s all trash mags and naps for the grand finale of my trip!

Welcome to the first round of Weight Loss Wednesday of 2012! losing a few Elle Bees would be a really terrific thing for my running life.
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But, how the hell does one lose weight? I’ve heard there are a few ways…

A. go on Survivor. This is a sure fire way to not only lose weight, but possibly get on tragic reality TV spin-off and/or get invited to D list award shows. (image source)

B. view Tosh.O after dinner. This show has a 84% possibility of making anybody barf. É nojento.

C. count Calories. Bah. The dreaded reasonable suggestion.

If you want to lose weight you gotta eat less calories than you burn. It’s science. You don’t have to count calories to lose weight – you can focus on eating clean or cutting back on junk food, but it certainly is a sure fire way to weight loss.

This site is a good one for checking how numerous calories you ought to be eating a day: daily Calorie Needs

The site said I ought to eat about 2000 calories a day to maintain. Subtract about 250 a day to lose without getting to crazy with it and/or hating your life and ending up at Yogurtland in the middle of the night shoveling a bucket of fro-yo  into your face and no dignity not that I’ve done that.

Question: Do you count calories?

Do you count sheep?

Do you count to 10 before you yell at someone?

I ought to do number 1 and 3 of these, but don’t.

I’m going to count calories for the next seven days to get an idea of what I’m eating. someone get me a calculator please!

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TRASH TV Terça -feira

Eu gosto de amor como a verdadeira TV. É como ler blogs, você entende se todos os escritores de blog eram incrivelmente ricos, sempre tinham cabelos e cosméticos, além de lutarem entre si …

Então, ontem eu tive uma dose dupla de diversão quando dois dos meus favoritos voltaram –
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Esposas de basquete (fonte de imagem)

e Bethenny Ever After (Fonte da imagem)

Pensamentos da TV da TRASH-Sinto-me lamentável que minha esposa favorita B-Ball, Evelyn está tão indica a sua antiga melhor amiga. O que há com isso?

E eu não entendo por que eles estão todos em NY. Eu gosto mais de ver o cenário de Miami.

I.love.bethenney.

Em outras notícias divertidas, o RER é apresentado em 10 blogs de perda de peso que você deve estar em conformidade com a listagem cortesia do Fitbie MSN

Oh, assim como de volta aos negócios …

Run: Esta manhã fiz uma sessão de velocidade (ou tentei). 1 m Aquecimento, 4 800s, 0,75 m Awesome Down. Eu calculei uma velocidade de 7:44 nos dois primeiros, bem como 7:36 nos dois últimos. Ainda é necessário para levantá -lo!

Coma: panquecas de abóbora de proteínas com um punhado de aveia. Apenas a dica: eu faço pelo menos 2 panquecas fora da massa (às vezes mais). Mas, fazer 1 bolo grande será extremamente difícil de virar.

Dica #2: Apenas coma -os como terminam, pois as panquecas ficam frias tão rápido!

No meio da manhã, eu tinha uma toranja e caju como um lanche. Eu tenho desejo de toranja, considerando que um cliente me disse que a Citrus evita o câncer. É ciência. Então eu precisava disso.

Ok, eu tenho um rápido satisfatório no trabalho, alguns clientes hoje à noite. Estou com um objetivo de recuperar o e -mail e a varredura/esfregar antes de estar de volta ao Fitness Center esta tarde!

Você gostou de algum tipo de ótima TV ontem à noite? Entendo que há uma tonelada de fãs de bacharel por aí, no entanto, qualquer indivíduo no meu movimento de esposas de Bethenny, Bball?

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Letting Ben cook

before we got married Ben would cook for himself – breakfast, lunch as well as dinner. (Okay not lunch, he would go to Togos or Chick Fil A for lunch.)

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Anyways, when we got married I would get house from work an hour earlier than him as well as cook dinner. many times I’d pack his lunch too. Then, I lost my task as well as started making him breakfast before he left for work too. before I understood it I had kicked him out of the kitchen!

When I have an early work or super late shift he makes himself food however I never let him cook for me. This is frustrating as I work late at the fitness center Tuesdays as well as Thursdays as well as it would be useful if I let him make dinner.

But, I keep in mind watching him cook when we were dating. Let’s just state he makes Paula Dean look like she’s on a diet plan with exactly how much butter he uses. I particularly keep in mind one time when he made a pancake covered in butter as well as cheese…but I digress.

We keep speaking about having him cook more, however I always turn him down when he offers. since I was still feeling ill this morning I let him cook.

“Hey, where do we keep the eggs?”

Kidding, he is a truly great cook if you don’t mind tons of butter as well as cheese on your eggs (and who does, right?).

I asked him to make me an egg scramble as well as was restricted to verbal directions only. luckily for everybody – it was a tasty success!

Before breakfast I went on an simple 3 mile “check in” run to see exactly how my boogers were doing. They’re to life as well as well.

Ben as well as I are still trying to discover the right church for us in this area. I was increased in the Catholic Church as well as was explaining to Ben a few of the traditions which he discovered picture deserving for some reason…

“When I was an altar server the priest would hold up the host…”

“and I would sound the bell. however they don’t do that anymore since the mass isn’t in Latin as well as we comprehend what’s going on.”

“And they utilize genuine wine not grape juice.”

“O fim. Um homem.”

After breakfast we took a walk. It’s ridiculously gorgeous today. Seriously SoCal, we get it.

On the method back I saw somebody is selling Menudo from their garage. I totally would have gotten in on this if I hadn’t already eaten.

Then, I broke my chair. Seriamente.

I’m blaming Ben since he went on an ice cream run last night totally unprovoked. I believe the new MMA fitness center he’s going to is rocking his appetite since that’s normally my idea.

Hers as well as His…

Okay I have to go buy a new chair… See ya later.

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Breakfast stop working

I had some pumpkin in the fridge that needed to be eaten before it went bad, so last night I added it to overnight oats. For some reason I’m still in my “not feeling oats” phase though. I had been hoping that I’d utilize the pumpkin in a bowl of pumpkin oatmeal, but it never seems great to me.
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Even these overnight oats were just okay. I kinda am making myself eat it because I don’t want to squander it.

PARE.

After I typed this sentence I realized it was dumb. I was not enjoying my breakfast in any way and truly didn’t see the point of “making myself eat it”.

So, I threw the rest away (I was about half method done) and made a little cup of cereal with soymilk. but this was not much better as I provided up cereal for Lent and might have chosen a piece of toast with PB or fruit or something.

This breakfast was a total stop working because very first I was making myself eat something I didn’t want, then I ate something I provided up for Lent!

I was speaking to my buddy yesterday and I told her I couldn’t eat a few things she was discussing because I provided up sweets for Lent. She stated God has bigger things to offer with than if you eat a cookie.

I agree keeping that on some level– HOWEVER, providing up cereal for the few days that have already passed has made me recognize exactly how much I randomly get hold of handfuls of it, pour little bowls of it throughout the day and go back for seconds when I put it on yogurt. I eat A great deal of cereal!

I believe I am going to go back to sticking with my Lenten pledge and discover some other choices for breakfast for now ?

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Faça o seu melhor (mesmo quando é péssimo)

, acabei de concluir o calendário de treino em execução para o próximo mês e estava rolando com o Instagram. Eu continuo vendo corredores se sentindo perdidos e infelizes com todas as maratonas, meia maratonas e outras raças que foram canceladas.

Eu te escuto. Estou profundamente insatisfeito e infeliz por inúmeras pessoas e coisas que sinto falta.

É difícil definir metas ou até mesmo entender o que terminar com a corrida e a aptidão física melhor agora, porque não entendemos quando a vida retornará a algum tipo de novo normal.

Foi um ano muito, extremamente difícil. Tento não acreditar em todas as coisas que desejo que eu possa ter feito este ano, pois isso me faz sentir vontade de chorar e fornecer.

Então, é difícil sair dessa localização infeliz, pois não temos uma lista de verificação ou linha do tempo quando e exatamente como a pandemia ficará atrás de nós.

Eu quero ver a luz no final do túnel. Eu quero esperança. Quero um encontro que eu possa circular no calendário de quando podemos correr juntos, bem como maratonas, bem como meias maratonas, bem como 10ks e 5ks estarão ligadas novamente!

É difícil continuar correndo quando não há corridas, corridas divertidas, relés, clubes de corrida, grupos ou outros motivos para cumprir um plano de treinamento.

Mas a resolução do meu ano novo foi fazer o meu melhor.

Isso se absteve de fazer o meu melhor (se o que estiver indo do meu jeito) ou faça o meu melhor (se não me machucar) ou faça o meu melhor (treinando para uma maratona).

Sim, quando eu originalmente defini esse objetivo, eu acreditava que seria principalmente a execução. Eu queria fazer o meu melhor enquanto treinava para minha próxima maratona. Eu queria fazer o meu melhor em correr, além de meio maratonas. Eu queria fazer o meu melhor para ser um corredor muito melhor.

Meu objetivo é: faça o meu melhor – em todas as situações.

Eu quero fazer o meu melhor em meus relacionamentos. Eu quero fazer o meu melhor em correr. Eu quero fazer o meu melhor em quebrar hábitos ruins. Eu quero fazer o meu melhor em adultos.

E sim, eu quero fazer o meu melhor para correr mais rápido, mais distante, mais forte e melhor.

Mas sem corridas no calendário – este ano tem sido extremamente diferente e decepcionante em comparação com o que eu acreditava que seria.

Isso é péssimo.

Está tudo bem afirmar que é uma merda – já que isso acontece.

E eu entendo que inúmeras pessoas têm muito mais batalhas para lutar. Portanto, não vou sentir pena de mim mesmo por não fazer corridas quando entendi na enorme pilha de problemas, os meus não são tão ruins.

Sim … assim como meus sentimentos ainda são válidos.

Eu tenho me apegado à sucção em vez de me dar consentimento para ter esses sentimentos.

E correr é uma grande parte de exatamente como eu fico em uma ótima localização com minha saúde mental. A corrida me ajudou a passar por alguns tempos extremamente duros, solitários, desesperados e perdidos na vida. Estou muito agradecido por ter descoberto a corrida – isso alterou minha vida.

Portanto, é muito mais do que um hobby. É muito mais que um trabalho. É muito mais do que tempo social. É muito mais do que publicar corridas nas mídias sociais. É muito mais do que um excelente método para eliminar calorias. É muito mais do que um podcast (mas def Ouça o podcast de repetição de correr … piscadela).

De qualquer forma, estou me previsto para ter uma infelicidade com a perda de tempo social, corridas mais longas e corridas este ano.

E, na situação, você exige – eu dou o consentimento para ser lamentável sobre as coisas que você perdeu neste ano.

Temos 5 minutos para ficarmos tristes, chorar, sentir pena de nós mesmos, lançar um ataque.

Em seguida, temos que nos levantar, tirar o pó e a realocação adiante.

Temos que se realocar à frente, pois somos dignos para fazer o melhor de qualquer circunstância em que estejamos melhores agora. Temos que se realocar à frente, pois vamos olhar para trás este ano, além de não querer pensar nisso uma perda total de aptidão física ou diversão.

Temos que se realocar à frente, pois podemos on -line a nossa melhor vida na situação atual. Não é o ideal, no entanto, podemos escolher se vamos utilizar esse tempo para nos tratar com bondade, exercícios, comer saudáveis ​​e acreditar saudáveis ​​- ou não.
Eu quero fazer o meu melhor no próximo mês- espero que você se junte a mim!

xoxo, Monica

NOTE – next month’s Running workout calendar comes out in 2 days!

Please comply with @RunEatRepeat on Instagram so you get the everyday updates to stay accountable as well as motivated!!

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Os gatos podem comer Sriracha?

Confissão quinta -feira! É nessa hora novamente … onde eu derramo meu povo na web e um de vocês liga para mim por ser uma mamãe felina pobre (serviços de segurança de gatos).

Confissão…
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Eu sou saudável como FCK ou como 4 donuts como um ‘lanche’. Não existe moderação na minha vida.

Vegas desejava lamber meu prato depois que ele foi mergulhado em Sriracha, assim como eu não o parei.

“Deixe -o aprender.” – As coisas que as mães mexicanas dizem.

Ele não estava invadindo a segunda foto, eu o peguei lambendo seus lábios peludos. Ele gostou! #Mexicat

Prova de que ele ainda gosta de mim:

Confissão … eu não fiz nenhuma compra de Natal.

Confissão…

Super no último minuto, alterei os planos com um bom amigo, pois tinha um “deve ter sushi ou vou morrer”, desejando. A iluminação em não havia bueno …

A ótima notícia é – o desejo de satisfazer o mesmo que estou feliz.

Confissão…

Eu salvei esta amostra Costco para mais tarde. Isso é um passo pior do que tirar comida de um buffet?

Confissão…

Eu tive a pior corrida ontem, além de cortar alguns quilômetros aquém, mas vi essa ótima flor, então tenho isso para mim …

Confissão…

Eu não queria enfrentar o sótão, então consegui um novo aquecedor de área. Estou bastante em êxtase por não estar mais frio e também um pouco de aquecedor de cerâmica como esse, que era relativamente barato.

Este aquecedor bioaire é mais uma ótima opção para áreas menores e também estão à venda. Veja, está à venda, então fica bem, certo?

Confissão … essa é a única confissão que eu realmente sinto o mínimo pobre.

Pergunta: não me deixe de fora aqui pendurado – o que você tem que confessar?

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I recently found out my friend, Liam, lost over 60 pounds and started running! He said he found the couch to 5K program on my blog and now is going to run a 5K!

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pounds lost – 63
How long it took – Feb 4th 2009 – Dec 20th 2009
Occupation – video production / software Engineer
location – Irvine, CA

What was the motivating factor that got you started on your weight loss journey? Was it one thing or a series of events?

It was a series of events… but… It’s always “that last thing” that got me actually on the course to losing that 63lbs.

1)      My grandson (6 years old) who I don’t see very typically (lives in England).  When I saw him in March of 08 he asked me in all seriousness “Grandpa… why are you so fat?”.   This opened my eyes to something that I had been ignoring…. and that was the impact that my health and fitness has on my own grandchildren.   By the way I answered his very straight question with a straight answer “Because I eat too much”.   I saw him in December of 08 – within a short while of him arriving at our house he said to me “Grandpa… you’re still eating too much aren’t you”.    Arghh… the truthfulness of children!

2)      In February of 09 I was attending a “personal development” seminar.  It was a three month course (approx 1 night a week) and in that course we were asked to take on causing a “breakthrough” in an area of life that was important to us.   My weight was an area of my life that I had never had any success in managing (ever since High school it was going in one direction only) so if I created a result with this I could definitely say that would be a “breakthrough”.  over the years I had accumulated a lot of evidence that I could not truly impact this.  I had tried various diets / fitness programs / personal trainers without really ever getting any long-term results.   In the course we were specifically prompted to consider  how we mostly go about trying to fix and change problems we have by trying more of what we already know what to do.    In this area I had mostly “given up”.  I was nearing 300 lbs and I was mostly ignoring my weight and the impact on me and my health.   I am clear that I didn’t want all that extra weight… I just did not see how I could have any impact on it.  During the course I suspended my disbelief and chose to take this area of my life on as something to work on during this seminar.   The seminar focused on looking at the “unknown” for the solution.. more about this later.   during those 3 months I lost my first 27 lbs.  That was a breakthrough!

What do you think was the one most important change you made? how did it help? Can you keep this up for life?

The most important change is that I became “Present” to the food choices that I make that impact my weight.   I pretty much used to just eat whatever the heck I wanted to without any regard for whether I was hungry.   I am clear being “present” is what enables me to make responsible food choices… and there lies true power.   On Feb 4th 2009 I chose to do something that I had never considered doing before… that was to say to myself “I am responsible for my own body”.   That’s something I can maintain for the rest of my life.

How did you change your eating habits?
I joined Weight Watchers.   This program provided me with a structure to track and manage what I was eating.  I shared my progress with my pals and family and others at weight watchers.  I posted progress on Facebook.   I tracked my progress week-by-week.  It was not a lightning fast result… but it was a steady drop in weight week after week.   I found myself really enjoying the “science” of managing what I was eating.  I love the fact that restaurants (most of them) now carry nutritional guides.

how did you change your exercise habits?

Up until very recently (last couple of weeks) I had not altered my exercise habits at all (I basically did nothing).  I had always said to friends/family who were tracking my weight loss progress that I would be taking on exercise eventually – however it was pretty spectacular to me that I had lost all this weight without doing any of that.   however we all know that health is about “eating right + exercise”.   So – I’ve finally added that part of the equation.  I started doing some brisk walking… and found that my “60lbs” lighter body actually likes the exercise.   I am now following the “Couch 2 5K” program to support me in running my first 5K race.  I used to be a cross-country runner when I was growing up in England.   In just a few weeks of doing the c25k training I am now experiencing “my old self”… I have re-discovered the young athlete I used to be!Como você planeja manter esses hábitos saudáveis?

Bem, não posso mais fingir que não tenho o poder de gerenciar meu próprio peso. É como andar de bicicleta. Isso não é algo que você aprende lendo sobre isso em um livro. Você tem que fazer isso para realmente “entender”. Há um momento em que você atinge o equilíbrio … onde o momento anterior que você não teve equilíbrio … e no momento após o equilíbrio e o mundo não é mais o mesmo. É assim que me sinto sobre o poder que agora tenho sobre meu peso. Em outras palavras … estou simplesmente presente ao meu próprio poder nesta área. Não sou a mesma pessoa que eu era antes de começar isso em fevereiro de 2009. A vida mudou para sempre. 6. Você tem algum conselho ou idéias para quem quer perder peso?

Ouça todas as razões que você se dá sobre não poder perder peso. Principalmente, essas razões são as desculpas que nos damos para evitar ser responsáveis ​​por nossa alimentação. Minha ideia para alguém que quer perder peso é simplesmente perceber que você tem o poder de lamber esse problema. Apenas pegue esse “você pode fazer isso”. Como você faz isso depende de você. Descobri que os observadores de peso eram um programa que me ajudou a ver como as coisas funcionavam – como um método científico para aplicar ao que eu estava comendo. Isso pode ser o que você assume … mas mais do que isso é simplesmente assumir algo que você talvez tenha realmente feito no passado … e isso é … optando por ser responsável.

Algo mais???

Nos últimos 8 anos, tive apneia do sono, que exigia, uso uma máquina CPAP à noite para garantir que continuo respirando corretamente enquanto durmo. Disseram -me que isso foi causado pelo meu peso e que a perda de peso impactaria e talvez até curá -lo. Isso aconteceu. Não preciso mais usar a máquina CPAP.

Agora, Liam está no seu próximo grande desafio … ele estará executando o Huntington Beach 5K neste fim de semana! Por favor, desejo -lhe sorte !!

Obrigado por compartilhar sua história e boa sorte Liam?

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First let me tell you about my Saturday… since some days RER doubles as a random way of life blog as well as since I took this photo in public as well as people looked at me like I was a weirdo so I may also put it in uma postagem:

SoCal is beautiful right now. Blue skies… 88 degrees…lalaland as well as I like it.

I’m using maxi-dresses non-stop up until it gets as well cold!

Last night my finest buddy came over as well as we played it low key. sometimes that’s precisely what ya requirement

Also, sometimes you requirement nachos as well as sushi. We are the worst… or the best. I can’t decide.

Foi divertido.

Now back to POTM for this week!

Pile on the Miles Week 2

I am extremely proud of you for staying so accountable so far. I understand it’s not simple to write…

“Ah! I slept in, however I’ll do Jillian’s 30 Day Shred after work…”

or “I ate 22 donuts yesterday, however I will try as well as wiggle my toes for 5 minutes to get in a workout later.”

But stack on the Miles only works if YOU DO. mantem. This is the begin of a new week. Vamos fazer isso!!

This week’s prize is a pair of ProCompression Socks! I will providing away ten pairs of compression socks this week – two a day Monday – Friday!!

Use #RunEatRepeat or #PileOnTheMiles on Instagram as well as Twitter so everybody can comply with along as well as link on this challenge!!

Leave a comment with your stack on the Miles goal for this week!

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