Archive: February 28, 2023

Mais rock n ‘roll

Olá do Arizona! Ben e eu dormimos um pouco esta manhã – estamos de férias

Então, tivemos algumas coisas muito importantes a serem realizadas hoje – a mais importante das quais foi o café da manhã.
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Ben queria um local para sentar, então procuramos um Camisola Olympique Lyonnais local de café da manhã com classificação de 5 estrelas – primeiro relógio. Eu já vi esse lugar no blog de Meghann e fiquei empolgado em experimentá -lo no AZ Not FL.

Eu queria café gelado, mas eles não o têm no menu. Então, pedi uma xícara de gelo e café quente. Funcionou!

Eu amo que houve uma seção inteira de opções mais saudáveis. Eu escolhi a omelete do triatleta – claras de ovos com cogumelos, pimentão verde e tomate. Ele veio com um muffin inglês seco e um copo de frutas. O copo de frutas estava um pouco triste, mas todo o resto era bom.

E como eu amo panquecas (mas elas não me deixam cheia), Ben e eu compartilhamos uma. O cardápio diz que esta é uma panqueca “com vários grãos”, mas parecia branca para mim. Perguntei e o garçom confirmou que esse era o seu multi-grão.

Finalmente, fomos para o Rock n ‘Roll Arizona Expo! Foi uma espécie de déjà vu desde que eu acabei de ir a uma exposição de rock n roll em Las Vegas no mês passado! Eu odeio admitir, mas fiquei um pouco zeloso em me inscrever em corridas e estou majorando. Mas a corrida do show deve continuar e espero fazer uma pausa em breve (o dinheiro já gasto, então eu tenho que destacá -lo).

Primeiro, eu tive que fazer o check -in e obter meu número.

Eu amo o burburinho de alta energia que está em toda a exposição de raça! Todo mundo está bombeado e animado e um pouco nervoso – mas de uma maneira ótima.

Ah! Estou nervoso também! Fico nervoso demais antes das corridas. Mesmo quando estou apenas concorrendo a divertir -se. é sempre trocado!

Agora estamos saindo para aproveitar o dia brilhante do sol! Adoro quando a temperatura está em meados dos anos 70 para “viver”, mas isso é um pouco quente para entrar. Eu também amo a secura do deserto, mas é estranho se você não estiver acostumado (Ben, quem é De FL, ainda reclama sobre isso) .Eu prefiro os 50 anos para corridas longas! Espero estarmos correndo cedo o Camisola Crystal Palace FC suficiente para vencer o calor!

Se você vem de um clima mais frio e executando o RNR AZ amanhã, certifique -se de hidratar! Eu já conversei com algumas pessoas no elevador que acham que é vaporizado aqui!

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Olá!! É o dia 18 da pilha no Miles Challenge! Quase somos feitos com a dificuldade – fique nele 100%

É o Dia Nacional da Cidra da Apple – tudo o que quero na vida é um donut de sidra de maçã fresco. É isso. Diga obrigado a você.

Nesta semana, estamos falando sobre o tipo de corrida apropriado da cabeça aos pés. Até agora, já cobrimos …

Cabeça / pescoço / ombros – Formulário de execução

Armas e mãos – formulário de corrida

Núcleo e parte superior do corpo

Pernas, bem como passo

Hoje estamos falando sobre os tornozelos/pés dos pés/pés, este é do post do Runner’s World no melhor formulário de corrida

“Para funcionar bem, você exige empurrar o chão com força máxima. A cada etapa, seu pé deve atingir o chão levemente-aterrissando entre o calcanhar e o meio do pé-depois que rapidamente rola para a frente.

Mantenha o tornozelo flexionado enquanto o pé rola para produzir muito mais força para empurrar. Ao rolar nos dedos dos pés, tente sair do chão. Você deve sentir os músculos da panturrilha que o levam à frente em cada etapa. Seus pés não devem dar um tapa alto quando eles atingem o chão. Excelente corrida é resiliente e silenciosa. “(Fonte: mundo do corredor)

Pergunta do ouvinte …

“Meu nome é Robin. Estou @robinlh912 no Instagram, assim como desejei afirmar graças a você pelo incrível podcast. Descobri você por meio do Instagram no verão, bem como posteriormente, seu podcast incrivelmente satisfazendo minha preocupação é em relação ao tempo de descanso após um enorme evento de tigela neste fim de semana. Estou executando minha última meia maratona do ano, assim como não estou indo. Pare de considerar que comecei a treinar para minha primeira maratona. Que estava em maio, tirei cerca de 3 dias de folga depois disso, assim como você atravessa o treinamento, assim como eu vou correr, assim como eu tenho ido, considerando que estou me perguntando Camisola VfL Wolfsburg . Eu sei. Não vou perder toda a minha aptidão física, pois tiro uma semana de folga, mas exatamente quanto tempo é uma oferta para decolar depois de um grande ciclo de treinamento realmente grande agora ideal agora. Estou planejando levar pelo menos 5 dias, no entanto, não quero perder minha motivação e também a dificuldade de voltar para ela. Apenas me perguntando o que você é tanto quanto isso. Obrigado.”

RER: 1 dia de folga para cada dia difícil de corrida. Em seguida, Run Simple – corra sem apreciar ou música. Ouça seu corpo. Concentre -se em outros desenvolvimentos de exercício. Basta correr ou treinar para se divertir.

Tem uma preocupação para mim?

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Dia … 9 tão bem quanto é o Dia Nacional do iogurte Grego !! Vamos comemorar empilhando milhas, tomando um café da manhã saudável e fazendo um teste!

Quiz de podcast…

Quiz – Ranker pesquisou mais de 6000 pessoas pedindo que votem em seu sabor preferido de iogurte grego chobani.

A lista incluía 49 dos iogurtes de Chobani – incluindo campeões, migalhas e variedades de tubos. Os participantes podem votar em sua lista preferida.

Os 5 primeiros sabores de iogurte grego da pesquisa são fornecidos abaixo. Você suposmunhão qual é a favorita…

Pergunta: Qual é o #1 Muita iogurte proeminente da enquete?

Chobani Peach

Coco Chobani

Chobani Crucial Lime Crumble

Loco de coco de amêndoa chobani

Mango Chobani

-> Resposta no final do podcast!

Idéia do corredor do dia

As idéias de corredor de hoje são de Amanda – você pode descobri -la no Instagram @tootallfritz

Você pode fornecer mais um corredor uma dica. O que é isso?

Aprenda a cuidar de si mesmo. Correr é muito mais do que apenas passar pelos movimentos, no entanto, permanecer saudável psicologicamente e fisicamente. Descubra para esfregar seus músculos e qualquer tipo de solavanco ou caroços no tecido, mesmo quando dói. O tempo gasto pagando juros para sofrer dores e dores pode pagar dividendos em fuga, além de economizar $$ em tratamentos de terapia no futuro.

O que você faz quando sente vontade de desistir? tem um mantra?

Eu corri 43 maratonas até o momento. Eu senti vontade de desistir de muitas vezes. Eu apenas menti para mim mesmo quando as coisas ficam difíceis. “Apenas chegue à linha de superfície, assim como você nunca precisa correr novamente. Se você sentir vontade de correr depois disso, pode simplesmente correr. Você nunca mais precisa se registrar para mais uma maratona. Apenas aparente este. Apenas apareça. ”

Qual é o seu truque para se manter motivado?
Eu sou casado e tenho filhos. Tenho muita motivação para sair de casa. Para aqueles que vivem uma vida um pouco mais feliz, sugiro manter uma corrida no calendário. Correr não é um esporte sazonal. Certifique -se de pedalar com as estações. Retire o tempo quando a condição climática é menor que o ideal. Meu próximo intervalo está organizado para janeiro. Estou no Centro -Oeste e estará frio e com neve. Estou olhando para esse intervalo, mas também tenho uma maratona de março organizada para garantir que minha pausa não se estenda demais. É crucial para pedalar e se desenvolver em períodos de descanso para a saúde mental e física.

Instagram Run Run Scavenger Search Day 9

Dia 9 O produto para descobrir e publicar é… café da manhã. Isso é em homenagem ao Dia Nacional do Iogurte Grego, pois me faz acreditar no café da manhã.

Lembre -se de identificar @RuneAtrePeat com a hashtag #TeamRer para entrar no concurso.

Quiz de podcast … qual é o iogurte de Chobani mais proeminente?

Uma pesquisa de mais de 6.000 pessoas conduzidas por Ranker – incluiu todas as variedades e sabores do iogurte grego Chobani para descobrir o melhor sabor.

Aqui estão os 5 primeiros – suposição que é o número 1:

Chobani Peach

Coco Chobani

Chobani Crucial Lime Crumble

Loco de coco de amêndoa chobani

Mango Chobani

-> Resposta: O campeão é… Almond Coco Loco.

Você acertou?

(A divisão de banana do café da manhã acima está na minha postagem de grãos integrais.)

Em homenagem ao Dia Nacional do iogurte Grego, aqui estão algumas das minhas receitas preferidas iogurte grego e minha revisão de iogurte de abóbora…

Minhas melhores receitas de iogurte grego…

Revisão de iogurtes de abóbora superior

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Pêssegos e creme de aveia durante a noite

Sem assar Mint n Chip Pie Receita

Receita de merda de manteiga de amendoim magro

Dip de iogurte de manteiga de amendoim crocante

Tem uma preocupação para mim? Deixe um correio de voz na linha de podcast RER, bem como posso responder em um próximo episódio!

Podcast # 562 888 1644

Dia 9 Inspecione! O que você está fazendo hoje?

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Bem -vindo ao dia 11 da pilha no Miles Challenge! Eu acredito que isso Camisola ACF Fiorentina conta como o ponto intermediário? Talvez o meio-dia de ontem tenha sido …

De qualquer forma – inspecione abaixo com sua atualização! mantem!!

Aquecimento…

Em uma corrida recente, finalmente … depois de 8 anos … além de inúmeras milhas … descobri exatamente como definir intervalos no meu relógio de corrida Garmin. Finalmente!! Estou muito satisfeito comigo mesmo. A corrida … bem, não tão satisfeita com isso, mas eu fiz o que pude.

Motivação diária

Dicas de execução

Idéia do corredor do dia:

As idéias em execução de hoje são de Renée – você pode descobri -la no Instagram em @runlaugheatpie

Você pode fornecer mais um corredor uma dica. O que é isso?
“Nunca se compare aos outros. A única competição que você tem é você mesmo. Portanto, seja cauteloso quando for escolhido no fluxo de outros corredores – eles podem estar preparados para essa meia maratona enquanto talvez você não esteja. Não se comparar com os outros o ajudará a fazer metas sensatas e também planos para si mesmo. ”

O que você faz quando sente vontade de desistir? tem um mantra? Truque? Outro??

“Basicamente desistir não é uma opção! Quando estou correndo, geralmente canto comigo mesmo “disciplina. Dirigir. Determinação.” Isso me ajuda muito. ”

Qual é o seu truque para se manter motivado?

“É simples. Eu poderia voltar a uma vida de pesagem de mais de 200 libras, além de estar infeliz, ou posso ser selecionado para ser o meu melhor eu ativo todos os dias, o que, por sua vez, me deixa feliz. Voltar a inapto e insatisfeito não realmente encanta para mim. ”

Execute o dia 11 do dia 11

Dia 11 – O tempo é “bebida para isso” … pode ser o que você está bebendo ou o que pode influenciar você em aplausos ou algo nesse sentido. caça encantada! Lembre -se de identificar @RuneAtrePeat e #Teamrer

Estou bebendo estimular o sabor do ponche de frutas … Saúde!

AAAND… eles acabaram de sair com cranberry maçã sabor faísca !! É feito para ser servido quente – no entanto, sinto que gostaria de frio, considerando que gosto de suco de cranberry e sidra de maçã!

Dia 11 Inspecionar – O que você está fazendo hoje?

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A melancia semeada

quando eu cortei essa melancia, tive um pouco de medo – ela tem coisas Camisola Kashima Antlers negras?! Oh não, são apenas sementes. Ok.wait. Sementes?! Vaia.

Não se preocupe, ainda vou comer a coisa toda (sementes e tudo) na quarta -feira de quarta -feira.
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Não posso nem dizer a você a última vez que recebi uma melancia com sementes. Isso não é estranho?

Eu apareci para trabalhar esta manhã brilhante e cedo e acontece que eles tiveram meu turno errado no livro?! Não devo entrar até as 15:30. Que busto.

Então, fiz uma tarefa rápida e voltei para casa para fazer o trabalho no blog. Estou muito encantado porque também tenho uma tonelada de e -mails se acumulando!

O almoço era salada coberto com grão de bico, algumas pepitas sem frango e molho de amendoim.

Simples e satisfatório.

Esta salada é a minha favorita, mas ainda estou sonhando com o atum coberto de Cobb de ontem … (Nataliedee.com)

Ben e eu recentemente tomamos a decisão de entrar em uma pista com um orçamento real. Nosso novo orçamento de supermercado é bastante grande em comparação com muitos outros no mundo do blog (100 por semana para 2 pessoas). Mas, considerando que sou novo nessa coisa que tenho descoberto maneiras de economizar.

Comecei o planejamento de refeições para que eu possa fazer uma lista de compras e (tente) cumpri -la!

Também sou substancial em “Specials do gerente” e fiz duas grandes pontuações hoje! Isso será jantar. Ok, não apenas isso – mas estes compensarão os principais componentes. Colocar coisas à venda Camisola Borussia Monchengladbach me deixa feliz.

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Bob Greene no lanche mais reconfortante e no treinamento da maratona

Eu dirigi tanto quanto Santa Barbara na quinta -feira para um evento de “cair em fitness” com Omron. O SB fica a cerca de 3 horas ao norte de Orange County, Long Drive, no entanto, vale totalmente a pena.

O evento foi em um excelente hotel em Santa Barbara. Fiquei impressionado com o terreno – lindo e super zen. gostei.
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Começamos com um curto sentado com Bob Greene. O que ele afirmou parecia que era só para mim. Ele falou exatamente sobre como a maioria das pessoas deseja reparos rápidos e impedir coisas difíceis para elas. (Eu!) E as coisas que estamos evitando, pois são difíceis são provavelmente as coisas que exigimos para fazer mais (eu, eu!). Eu me encaixei no meu assento para que ele não pudesse ver meu rosto culpado.

Então, chegamos à praia para uma caminhada.

Eu peguei minha tela de atividade Omron para rastreá -la.

Após a caminhada, fizemos uma rápida modificação de guarda -roupa para o almoço.

Eu estava tão empolgado por sair com Leah da Mamavation! Ela é minha irmã de mais um senhor e vive ao norte de Los Angeles, então eu só a vejo nos eventos. Ela me contou tudo sobre limpeza desodorante, além de aumentar as galinhas e outras coisas hippies. Agora estou pesquisando o desodorante, então você foi avisado.

Destaque do almoço:

Então, tive a chance de me sentar individualmente com Bob Greene para uma entrevista. Eu perguntei a ele sobre correr e comer, é claro! Infelizmente, fiquei tão empolgado com a conversa de corrida/comer que não perguntei a ele nada sobre Oprah !!! Pare de funcionar da América.

Entrevista de Bob Greene

RER: Você mencionou os corredores de maratona de treinamento mais cedo. Qual é a sua abordagem?

Greene: Eu afirmo nunca mais de quatro dias de corrida. Nesses dias de folga, passam da corrida para outra coisa que aumenta a capacidade aeróbica, no entanto, utiliza músculos livres para a corrida para que eles impedissem demais os ferimentos.

RER: O que você sugere para isso?

GREENE: A elíptica é boa, está um pouco perto de correr, mas tira a pressão dos joelhos. Acredite ou não, eu gosto da esteira – andando em uma nota superior. Melhor ainda, se você puder descobrir um que é 30 graus. Eu não me importo com quem você é, se você faz Camisola Inter Milan uma velocidade de caminhada difícil a 30 graus, é um excelente treino.

RER: Onde você acredita que o treinamento de resistência entra em um programa de treinamento a distância?

GREENE: É isso enquanto você está treinando para um evento? 18 a 20 meses é onde você pode ser mais agressivo com o treinamento com pesos. Tecnicamente, suas corridas longas são um pouco mais baixas em milhagem, a menos que você seja o ano todo.

Realmente importante – se você tiver algum tipo de problema no joelho? É necessário utilizar o gelo para um maratonista. Mova -o, é um ritual todas as noites ou a cada duas noites. Reduz a inflamação que você precisa manter esse tipo de quilometragem.

Eu acredito enorme em circular esse joelho se você não tiver nenhum tipo de problema no joelho – apontando o dedo do pé enquanto faz uma extensão. Brinque com extensões e cachos das pernas.

RER: O que você acha do extrato de feijão de café ecológico e de outros novos avanços?

GREENE: Não há nada que você come ou beba que vai modificar radicalmente sua vida.

É o que você sempre faz. É saudável ou não. É o que você faz constantemente. Fomos feitos para fazer uma série de exercícios, bem como éramos para comer uma variedade de alimentos. Alguns têm anti-oxidantes adicionais, no entanto, nenhum deles vai modificar sua vida.

RER: O que você come diariamente?

GREENE: Extremamente moderado em comer. Não há nada. Como sobremesa, gosto de uma ótima sobremesa – faço isso com moderação. O método mais próximo para explicar minha alimentação seria uma dieta tradicional no estilo mediterrâneo. Grande quantidade de peixes, 2 = 3 vezes por semana. Eu acredito que são um super comida, bem como eu os tenho 3 vezes por semana. grãos integrais. Extremamente raramente eu tenho algo que não é um grão inteiro.

Eu acredito que o pão branco não é diferente do refrigerante. Não há valor nutricional nele. Se você gosta Camisola Everton FC muito do que o TEM, assim como o telefone de um presente. Há grãos integrais tão ótimos por aí. Metade do meu plano de dieta é baseada em vegetais ou frutas.

RER: Em que você faz um lanche?

GREENE: Bem aqui na Califórnia, somos mimados, lanche na fruta, lanche em excelentes vegetais. Eu gosto de biscoitos de grãos inteiros. Uma das minhas coisas preferidas que as pessoas não acreditam como um lanche é a sopa. É reconfortante. Nem reconhecemos exatamente o quão reconfortante é o calor. Até as nozes com moderação são um lanche excepcional.

—————————————

Você pegou a parte “não há um alimento que vai modificar sua vida”? SIM! Tão verdade.

Nos dizem constantemente: “O milho convencional vai lhe proporcionar câncer!” Ou “couve pode remediar suas espinhas!” Além de “um smoothie ecológico fará com que sua mãe goste mais de você !!” – No entanto, não há umComida que vai remediar ou matar você. Relaxar. Tente o seu melhor para comer e se mover de maneira saudável.

Vencedor da tela de atividades Omron, bem como a oferta do pedômetro é:

Omron está oferecendo aos visitantes do RER um custo de venda de seu rastreador de atividades e bandeja de comunicação. <- Utilize esse link (não sou compensado por isso, é apenas o link de venda especial.) Pergunta: Você acredita que algum dia poderei me perdoar por não perguntar sobre Oprah? Duvido. Isenção de responsabilidade: estou sendo compensado para compor esta publicação pela Bookieboo LLC em uma campanha de escritor de blogs com a Omron Healthcare. No entanto, os pensamentos e as opiniões expressas nesta publicação são minhas. Envie -me a pasta de Camisola Corinthians Paulista trabalho

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Silencioso Sábado – Califórnia sonhando …

(Isso foi em uma loja aleatória no shopping. Aqui estão algumas escolhas semelhantes.) A CA é para entusiastas / California Dreaming / la Tee com especificar / Califórnia faz isso melhor

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