Archive: January 31, 2023

Três coisas de quinta -feira – truques na minha mesa

Olá! Eu tenho 3 coisas para você hoje … ou realmente coisas que eu gostaria de compartilhar em grupos de três. Estas são as minhas coisas preferidas melhor agora.

3 bebidas na minha mesa de pé melhor agora:

1. Spark… bem, um copo vazio de estimular no morango de manga
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2. Água … em uma das duas garrafas Nalgene que eu tenho

3. Aumentado … comprado com base no rótulo (do Trader Joe’s)

3 coisas que eu gosto esta semana:

1. Bebida de oásis – Comecei a utilizar o suplemento de bebida de oásis há um tempo, além de ficar sem ela recentemente. É irônico que se espere ajudar na tensão, assim como estou estressado que tenho que esperar na entrega da minha compra?!

2. O grão de grão de grão de rancho assado do Trader Joe! Esta é uma nova descoberta de que estou realmente amando um lanche salgado. Eu organizei para fazer uma mistura de caminho com ele, no entanto, tudo se foi agora …

3. Mangas !! Comprei algumas grandes mangas há alguns dias, bem como todos estão muito maduros agora. Estou nadando em uma piscina de manga, além de felicidade.

3 coisas que quero fazer em casa:

1. Pão de maratona … encontrou isso no Walmart e também desejava obtê -lo, no entanto, a listagem de componentes era muito longa, assim como não era trigo integral, então eu me falei com isso.

2. Minha cama. JK. Eu realmente faço minha cama todos os dias! É provavelmente a única coisa que eu faço.

3. Um rolo de abóbora. Como um Camisola FC Porto legítimo, enrole -o com cobertura de cream cheese no rolo de abóbora do meio. Vou gastar algum tempo de alta qualidade no Pinterest para descobrir uma ótima receita para isso. Se você tem uma receita de alteração de vida – me avise!

3 Coisas aleatórias sobre as quais eu deveria ter vergonha:

1. Eu sempre brinco que tenho 1 amigo, mas realmente tenho 2 amigos.

2. Acredito que posso ser pobre em raspar minhas axilas. Ninguém me direcionou (felizmente!) No entanto, tenho certeza de que isso é algo em que exigem trabalhar. Venha acreditar nisso … questiono se é por isso que só tenho 1 amigo … hmmm. <- Não tenho nenhum conceito de onde isso acreditasse. Está apenas nos filmes da minha cabeça hoje. 3. Estou tão alto de manhã! Eu apenas me levanto alto. Camisola Real Madrid bem como então permaneça alto o dia todo.

3 receitas de abóbora que quero compartilhar:

1. Receita simples de muffin de abóbora

2. Receita de granola de sabor de abóbora

3. Amêndoas de sabor de abóbora

Não se lembre de se inspecionar com o seu treino ou executar relatório no Instagram!

Pergunta … agora você vai … nomeie 3 coisas que você está bebendo hoje:

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P, bem como uma pergunta com Monica

: O que é mais fofo – um casal sênior andando e de mãos dadas …

ou tortas de mini-pop (amostra que eu tinha na Costco)?
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Resposta: O casal Lil ‘por 1000X.

Pergunta: O que é Camisola Real Sociedad mais estranho do que uma mulher tirando fotos de sua comida na correia transportadora na frente de 10 outras pessoas?

Resposta: nada. Suponho que fiz Camisola Belga um show com os olhares que estava recebendo. Desajeitado.

Pergunta: O que é mais fácil de comer nos carros e mirtilos de caminhões (na casa do método da Costco hoje)…

… ou um smoothie?

Resposta: Eu voto em Smoothie (como alguns Blubes agora podem ser encontrados sob meu assento).

Pergunta: O que é mais sugestivo do que desembrulhar um pepino?

Resposta: nada.

Pergunta: O que Monica tem mais probabilidade de almoçar em qualquer tipo de dia aleatório?

Resposta: Tremine ou uma salada ridícula com um lado de carboidratos, além de um punhado ou duas de batatas fritas. Hoje era salada de aves com cranberries e hummus adicionais.

Pergunta: O que você teve no almoço?

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O que aprendi com Jenny Craig

Depois de uma pequena caminhada/tarefa, fiz um almoço fácil assim que caminhei pela porta. Almoço fácil = sanduíche, cenoura e frutas – estou certo? Fiz um sanduíche de ovo com brotos e uma pilha de tomates. Foi muito bagunçado comer, mas delicioso! Eu comi a maior parte da manga enquanto a cortava

Eu mencionei na minha página de “fotos”, mas tentei praticamente todas as dietas por aí. Comecei a fazer dieta oficialmente provavelmente o primeiro ano do ensino médio com a dieta da sopa de repolho e depois atingi todas as outras dietas de acidentes existentes na “pesagem”.
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Faz alguns anos que fiz a dieta Jenny Craig, mas todos os anúncios recentes da TV me fizeram pensar nisso novamente. Tenho certeza de que você pegou os comerciais da Sara Rue. (fonte)

O programa faz com que você come refeições e lanches pré -embalados (que você compra deles). Algumas refeições exigem que você adicione frutas ou vegetais ou iogurte para “completar”. É de baixa caloria e muito controlado, e é assim que funciona. Fiz o programa Jenny Craig por cerca de 3 meses na faculdade até cair da carroça (leia -se: Binged em centenas de bolos de pão pelos 3 meses seguintes e depois decidi tentar uma nova dieta).

Mas eu gostaria de pensar que esses três meses não foram uma perda Camisola Marroquina completa – especialmente porque o plano é muito caro !! (Você tem que comprar toda a sua comida deles.) Então hoje estou compartilhando com você

O que aprendi com a dieta de Jenny Craig:

1. Os “consultores de perda de peso” são pessoas de vendas. Eles não são RDs ou médicos. Eles têm cotas de vendas.

2. Tomar laxantes antes de pesar “ajuda”, você cai de 3 a 7 libras rapidamente.

3. Deus ajude você se você perder 7 quilos em “One Go”. (E Deus ajude a pessoa no banheiro depois de você.)

4. Levar sua refeição pré -embalada para a Disneylândia é estranha. E é péssimo quando todo mundo está comendo churros.

5. Você pode comprar refeições pré -embaladas com baixa caloria no supermercado para muito mais barato. Eles são chamados de cozinha magra.

Provavelmente a única coisa positiva que aprendi …

6. Lanches controlados por porção são uma boa ideia se você é um pastor.

As coisas estão prestes a ficar muito ocupadas por aqui em Rerland, então eu estocei toneladas de bares e lanches ontem. Se eu não tiver um lanche, ataco completamente a cozinha quando chego em casa do trabalho/escola/recados. Então, estou mantendo isso por perto para ajudar a evitar isso.

Não vou mentir e dizer que as fotos de Sara Rue antes e depois não me fazem querer comer almôndegas suecas estáveis ​​no café da manhã, almoço e jantar. (Não julgue, a temporada de maiô está chegando em breve.) Mas sei que o plano não funciona a longo prazo para mim. É uma dieta de colisão-1200 calorias de alimentos pré-planejados, não “vida real”. Eu estava morrendo de fome e a comida não é exatamente deliciosa, você sabe? Www.toothpastefordinner.com

Dito isto, não me chame de palavra C em meus comentários. para cada um deles e eu nunca julgo outras pessoas por fazer suas próprias coisas.

Eu voto que comemos o que gostamos, observe o quanto estamos comendo se estamos tentando perder peso e agitar.

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Recebi minha certificação Zumba hoje!

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Obter o Zumba Certified é muito diferente de obter a certificação de treinamento pessoal. É muito mais fácil o aprendizado de livros, mas muito mais difícil!

Existem muitos tipos diferentes de zumba – básico, ouro, tonificação, aqua e crianças. Você tem que começar com o básico. É um treinamento durante todo o dia liderado por um dos instrutores mestres. Meu instrutor foi Gina Grant. Ela é popular, impressionante e pequena. Adorei suas habilidades de energia e dança!

O dia começou com o registro e a papelada. O processo foi indolor e foi rapidamente.

Após uma introdução, fizemos a aula de dança mestre. Foi a aula de Zumba mais notável que já fiz. Gina é uma professora notável. A coreografia foi divertida, mas fácil de seguir. E sua energia estava através do telhado!

Então, ela nos deu uma pausa muito curta para trocar de roupa suada (se quiséssemos). A segunda parte foi palestra. Peguei alguns lanches da minha bolsa e uma bebida. Ouvi dizer que devo embalar muitos lanches, e é por isso que trouxe minha mala a ‘comida. Mas, essa foi a única pausa que conseguimos. Gina indica negócios!

Aprendemos sobre alguns tipos diferentes de danças e fizemos algumas mãos para o aprendizado até o almoço. Ela falava sobre um tipo de dança e depois nos levantávamos, revisávamos e fazia algumas músicas com ele.

Mesmo que eu tenha embalado comida, fui para casa para almoçar. Tivemos apenas 40 minutos, então tive que me apressar! Tomei a decisão de ir para casa porque meu pescoço ainda estava sofrendo e eu precisava de muito mais ibuprofeno.

Depois do almoço, chegamos ao manual dos livros novamente.

Coisas que abordamos:

Beto e a história do zumba

Esquenta

Aulas de sugestão

Coreografia

Música

Modificações

Terminamos o dia com muito mais dança. Você poderia dizer que todos estavam exaustos neste momento. Algumas pessoas até saíram para fazer uma pausa. Estou realmente chocado por ter me sustentado tão bem, considerando que corri 32 quilômetros de ontem!

Depois da aula, fui à loja ao lado da academia e tirei completamente o lugar. No meu esconderijo impulso: mistura de trilhas das caixas a granel, granola, uvas e pão de alho assado!

Pão maior que minha cabeça. Mas, apenas o tamanho ideal para minha barriga. Eu comi muito a caminho de casa (e estava a apenas 2 minutos).

Agora eu tenho a certificação Zumba, mas essa é apenas uma peça do quebra -cabeça. Gina disse (e eu sabia pela minha experiência com PT) que precisamos praticar, coreografar, aprender muito mais e melhorar. Ainda não me sinto confiante o suficiente para me candidatar a empregos, mas vou trabalhar nisso fazendo muito mais aulas e examinando todos os materiais até me sentir melhor. Os trabalhos da Zumba são muito competitivos por aqui Camisola Fluminense e exigem uma audição, por isso demorará um tempo até eu dar um passo à frente.

Se você deseja informações sobre o Zumba, você pode ir aqui.

Ben disse que vai esfregar o meu próximo, então eu te vejo amanhã

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Apatada quinta -feira !!!

Estou tendo uma quinta -feira incrivelmente satisfeita porque Sabra me enviou um suprimento da semana vitalícia de seu hummus mágico. É realmente o melhor do negócio. Quando visitei a fábrica de Sabra, tentei conseguir o segredo do motivo pelo qual eles têm o hummus mais cremoso, mas se recusaram a me dar alguma informação.
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Acho que terei que afogar minhas tristezas em quedas ilimitadas.

Olá Orange County, você está linda hoje …

Esta tarde, visitei a academia mais extravagante que já estive – o Renaissance Club Sport em Aliso Viejo. Eu deveria participar de um evento lá, mas não conseguia ir, então eles me forneceram um passe de um mês para conferir.

Seriamente. As pessoas vivem assim?!

A academia é bastante cara em comparação com as academias de desconto, mas sensata para todas as comodidades. É muito mais parecido com um Medspa do que uma academia com toalhas totalmente gratuitas, wifi e cuidados infantis. O Kids Club é bastante notável e eles levam bebês com 6 semanas de idade.

Eu não malhei porque estava apenas em turnê. Desejo fazer algumas aulas nas próximas semanas para uma avaliação completa. Mas eu queria postar hoje porque eles têm uma venda em associações até amanhã, caso quaisquer habitantes locais queiram conferir. Peça MIA em 949-330-5511

Também. Eu meio que sinto que as chances de ver um membro do elenco do RHOC aqui são altas.

Que pena. Estou fazendo isso de qualquer maneira.

Como não consigo parar de comer o hummus, achei que também deveria incluí -lo no jantar. Eu misturei um pouco de frango e hummus, enfiei -o em uma pita e Juan é seu tio.

E para sua foto diária de Vegas … tiramos uma selfie.

Pergunta: Palmeiras ou árvores ansiadas?

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Bagels de especiarias de abóbora!

Meu Camisola Vissel Kobe turno da manhã foi muito curto, então fiz algum treinamento de força antes de acertar a Costco para itens essenciais. Também estou de volta ao movimento da força!

Depois de um fim de semana de acampamento e fedorento e sem chuveiros, eu precisava de alguma maquiagem hoje. Eu só tive tempo para pó, sombra dos olhos e rímel, mas isso me fez sentir melhor, sabe?
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Também parei no Albertson’s e encontrei um novo produto de abóbora !!! Estes são os bagels de especiarias de abóbora de Thomas! Eu não os peguei porque Ben está “acima” de bagels por enquanto, mas eles estarão no meu carrinho em breve!

Nota lateral: eles têm ingredientes numerosos demais. Alguém pode fazer uma versão mais limpa e enviar para mim? Tudo bem, obrigado.

Eu comi um monte de cerejas a caminho de casa. Um punhado extra foi adicionado com o almoço …

E uma salada com comida aleatória da geladeira para o evento principal

Na verdade, eu acertei a Albertson especificamente para a Canela Raisin Bagel Thins. Tomei um desejo e comi um com o almoço. Tão bom. Ainda não há nenhum tipo de mirtilo perto de mim.

Ok, de volta à limpeza e organização antes de uma noite completa de clientes! Vejo você à noite ?

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Fui a Santa Monica para sair com meu velho amigo Bob Harper hoje. (Você sabe ‘Porque também saímos no sábado.)

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Bob ficou um pouco assustado ao ver esse perseguidor ruivo novamente se lembrou de mim do Blogher e disse: “Oi!” Assim que ele me viu. Isso me deixou feliz.

Ok, na verdade, o Anthem Blue Cross me convidou para este evento para saber como nossa saúde nos conecta a todos. Meu contato me incentivou a conferir minha pegada de saúde antes do encontro. Você pode calcular o seu aqui.

O evento foi realizado na Casa del Mar em Santa Monica. A frente de tijolos esconde um notável quintal de praia!

O Sr. Harper nos colocou em um treino fantástico na praia em Santa Monica para começar o dia.

Era um treino de estilo de parceiro e eu tive minha mãe comigo como minha ‘foto’.

Fizemos pulmões, agachamentos, pulmões dinâmicos, flexões, tábuas e muito mais.

Depois, usamos nossa bolsa de equipamentos de exercício de viagem para alguns movimentos também.

E isso será sempre conhecido como o dia em que brincava com Bob Harper na praia. Na minha Camisola Borussia Monchengladbach cabeça pelo menos

Aqui Camisola Seleção Iraniana de Futebol ele está nos mostrando como fazer um supino usando o peso de um parceiro. Eu amo que muitos exercícios estavam usando seu peso corporal ou parceiros – ideais para malhar enquanto viajavam! Aqui você pode ver Bob se afastando com o desgosto da minha forma ruim nesta extensão do tríceps. Desculpe, vou melhorar!

Algumas garotas têm toda a sorte …

Terminamos o treino com uma boa sessão de alongamento. Bob é realmente grande no Yoga e eu amei como ele liderou o fim da sessão de uma maneira calmante, mas poderosa.

Amanda de duas vaias que comem estava lá! amá-la

Após o treino, fizemos uma demonstração de culinária com meu novo treinador de perdedores mais significativos (desculpe Jillian, sempre teremos o fragmento de 30 dias).

Fizemos um frito! Normalmente, eu disse que podia viver de chuva para almoçar e jantar (ele deveria saber).

Bob fez questão de dizer “não há tamanhos de porção para vegetais”. – implicando que você pode comer o quanto quiser deles. Ele não deve perceber que eu posso colocar uma fazenda fora da companhia em 2 refeições. Mas estou muito satisfeito por ele tolerar meu estilo de alimentação de volume.

Além do frito, tínhamos berinjela, faro e couve. Eu nunca vi um spread tão saudável como esse em qualquer evento! Eu acho que qualquer hotel ou restaurante entregará quando você estiver comendo com um treinador do perdedor mais significativo!

Depois do almoço, tivemos uma sessão de perguntas e respostas com ele.

Coisas que aprendi com Bob Harper:

> A perda de peso é sobre

Dieta

Dieta

Exercício

Hidratação

Dorme

Sim, a dieta está lá duas vezes!

> Use um pouco do açúcar real. Os açúcares falsos estão fora. Claro, não vai ter um sabor o mesmo no começo, mas seu paladar se adaptará.

> Ele Camisola Chelsea FC costumava ser vegano. Mas percebi que seu corpo precisava de algo muito mais e não é mais vegano. Ele foi gritado por inúmeras pessoas quando comeu claras pela primeira vez novamente.

> Os participantes do treino mais significativo perdedor até 6 horas por dia.

> Ele adoça sua aveia com mirtilos.

> Ele é a favor de ter um pequeno prazer todos os dias. Ele disse que Jillian tem um esconderijo de chocolate para esse fim (e ninguém é melhor tocá -lo!).

> Ele disse que o álcool realmente coloca o freio ao seu metabolismo.

> Ele nunca desistirá de café.

Eu, Bob e minha mãe

Foi o melhor dia de exercício e alimentação saudável com um treinador que realmente me inspira. Eu amei!

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