, bem como comer, são minhas duas coisas preferidas no mundo. Muitas vezes, quando estou fazendo um, geralmente acredito no outro. Quando eu estava correndo esta manhã, minha Camisola Liverpool FC mente se afastou para acreditar sobre comida – isso ocorre o tempo todo. No entanto, hoje comecei a sonhar com um brownie saboroso.
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Mas estou realmente tentando limpar meu plano de dieta (e minha vida), então entendi que queria ter um ‘brownie saudável’. Então, eu acreditei nesta receita de brownie utilizando proteínas em pó, claras de ovos e manteiga de amêndoa. Isso substitui as enormes quantidades de açúcar, óleo e farinha em receitas típicas de brownie. Experimente quando exigir um tratamento saboroso e não quiser inviabilizar sua dieta.
Receita de brownies de proteína
Esta receita de brownie saudável é provavelmente o Paleo, bem como o glúten totalmente livre e o comedor de excesso de analisador aprovado. No entanto, não me segure nisso. Tudo o que entendo é que eles são simples de fazer, além de 84% de açúcar, como muitos brownies.
Ingredientes:
3/4 xícara de proteína de chocolate em pó
1/4 de xícara de estévia ou 1/2 xícara de açúcar (ajuste dependendo da doçura da sua proteína)
1/2 xícara de manteiga de PB ou amêndoa
1/2 colher de chá de bicarbonato de sódio
1/2 colher de chá de sal
2 ovos
1/2 colher de chá de extrato de baunilha
3/4 – 1 xícara de leite de amêndoa (comece com 3/4, bem como adicione se necessário)
Da mesma forma, você pode utilizar o mel, assim como eles ficarão um pouco Camisola TSG 1899 Hoffenheim mais feitos e que você pode exigir mudar o tempo de cozimento.
Instruções: Pré -aqueça o forno a 350 graus.
Aqueça a manteiga de amêndoa um pouco em uma refeição sem riscos de microondas-30 segundos ou até ficar simples de misturar. Shake proteína em pó, bem como leite de amêndoa em uma xícara de shaker. Despeje na tigela e adicione ingredientes que permanecem.
A massa era realmente espessa, então comecei com 1/2 xícara de leite de amêndoa, além de adicionar muito mais até que fosse como massa de bolo. Deve ser um pouco mais fino que a massa de brownie típica, pois o pó de proteína absorverá umidade adicional.
Despeje em uma assadeira 8 × 8 extremamente bem untada. Asse por 20 a 26 minutos ou até o conjunto.
Corte. Comer. Repetir.
Armazene em um recipiente hermético na geladeira.
Opcional: Slather com Nutella (mas isso derrota a função de um brownie saudável, no entanto, é também um conceito muito fantástico, então eu o deixo tanto quanto você).
Pergunta: Quando foi a última vez que você tem um brownie?
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