Agora que os dias estão ficando mais curtos, você pode descobrir suas 10.000 etapas após o pôr do sol. Esteja você está correndo ou caminhando, fazendo alguns ajustes na sua rotina de rotina pode ajudar a manter-se, bem como seus treinos livres de risco quando a luz começa a desaparecer. Aqui estão cinco métodos para fazer isso:
Fique reflexivo
Quando você está correndo ou andando em condições de pouca luz, é essencial ser visto. Pegue alguns equipamentos de condicionamento físico que apresentam tiras ou detalhes reflexivos. Numerosas jaquetas de corrida têm, assim como os tênis. Da mesma forma, você pode dar um tapa em uma pulseira reflexiva (cerca de US $ 5 nas lojas de produtos esportivos) em cada braço, usar um colete reflexivo ou comprar luzes pequenas e piscantes que podem ser conectadas aos seus sapatos.
Use um farol
A iluminação do seu caminho com um farol é um ótimo conceito ao caminhar ou correr em áreas que não têm luzes da rua ou locais onde o caminho pode ser desigual – que o feixe pode ajudar a prevenir viagens Camisola Mexicana e quedas. Existem vários designs de penas oferecidas na Internet, bem como em lojas de produtos esportivos, além de ser um preenchimento, não precisa quebrar o banco. Os custos para projetos fundamentais começam em torno de US $ 15.
Fique quente
Lembre -se de que, quando o sol se põe, a temperatura cairá – e em alguns locais, vários graus – rápidos. Se a segunda metade da sua corrida ou caminhada estiver no escuro, é inteligente usar uma blusa ou jaqueta respirável de manga comprida. Se você está preocupado em acabar sendo tão quente durante o treino, pense em usar camadas ou comece com uma jaqueta leve conectada na cintura.
Tráfego mental
Se você tem uma passarela para seguir em frente, utilize -a. No entanto, se você estiver correndo na estrada, lembre -se de correr com o tráfego, para que você possa ver as luzes à distância, além de ter muito Camisola RB Leipzig tempo para sair do caminho. Da mesma forma, é um ótimo conceito para evitar fones de ouvido, para que você possa ouvir carros que se aproximam. Se você não consegue suportar músicas, use seus fones de ouvido apenas em um ouvido.
Saia com amigos
A menos que seja o Halloween, as ruas escuras às vezes podem estar vazias, por isso é sempre um ótimo conceito para o amigo. Há segurança em números – e por razões que você nem sempre considera. É mais fácil para carros e caminhões ver duas pessoas do que uma, por exemplo. Assim como você sempre pode emprestar seu amigo sua jaqueta!
Esta informação é para funções acadêmicas apenas e também não é um substituto para o diagnóstico ou tratamento médico. Você não deve utilizar essas informações para diagnosticar ou tratar uma questão ou condição de saúde e bem -estar. Sempre inspecione seu médico antes de alterar sua dieta, alterar seus hábitos de sono, tomar suplementos ou iniciar uma nova rotina de condicionamento físico.
Lara Rosenbaum
Lara Rosenbaum é uma escritora, treinadora de Camisola Gremio fitness física licenciada, bem como entusiasta canino com um entusiasmo sério pelo ar livre. Anteriormente, a editora de fitness física da Fitbit, Lara ocupou cargos editoriais em várias revistas, incluindo a Women’s Health, onde foi a editora de fitness física fundadora. Lara também é uma ex -atleta de elite, bem como viajou pelo mundo como membro da equipe de esqui livre dos EUA.
