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Olá!! É o dia 18 da pilha no Miles Challenge! Quase somos feitos com a dificuldade – fique nele 100%
É o Dia Nacional da Cidra da Apple – tudo o que quero na vida é um donut de sidra de maçã fresco. É isso. Diga obrigado a você.
Nesta semana, estamos falando sobre o tipo de corrida apropriado da cabeça aos pés. Até agora, já cobrimos …
Cabeça / pescoço / ombros – Formulário de execução
Armas e mãos – formulário de corrida
Núcleo e parte superior do corpo
Pernas, bem como passo
Hoje estamos falando sobre os tornozelos/pés dos pés/pés, este é do post do Runner’s World no melhor formulário de corrida
“Para funcionar bem, você exige empurrar o chão com força máxima. A cada etapa, seu pé deve atingir o chão levemente-aterrissando entre o calcanhar e o meio do pé-depois que rapidamente rola para a frente.
Mantenha o tornozelo flexionado enquanto o pé rola para produzir muito mais força para empurrar. Ao rolar nos dedos dos pés, tente sair do chão. Você deve sentir os músculos da panturrilha que o levam à frente em cada etapa. Seus pés não devem dar um tapa alto quando eles atingem o chão. Excelente corrida é resiliente e silenciosa. “(Fonte: mundo do corredor)
Pergunta do ouvinte …
“Meu nome é Robin. Estou @robinlh912 no Instagram, assim como desejei afirmar graças a você pelo incrível podcast. Descobri você por meio do Instagram no verão, bem como posteriormente, seu podcast incrivelmente satisfazendo minha preocupação é em relação ao tempo de descanso após um enorme evento de tigela neste fim de semana. Estou executando minha última meia maratona do ano, assim como não estou indo. Pare de considerar que comecei a treinar para minha primeira maratona. Que estava em maio, tirei cerca de 3 dias de folga depois disso, assim como você atravessa o treinamento, assim como eu vou correr, assim como eu tenho ido, considerando que estou me perguntando Camisola VfL Wolfsburg . Eu sei. Não vou perder toda a minha aptidão física, pois tiro uma semana de folga, mas exatamente quanto tempo é uma oferta para decolar depois de um grande ciclo de treinamento realmente grande agora ideal agora. Estou planejando levar pelo menos 5 dias, no entanto, não quero perder minha motivação e também a dificuldade de voltar para ela. Apenas me perguntando o que você é tanto quanto isso. Obrigado.”
RER: 1 dia de folga para cada dia difícil de corrida. Em seguida, Run Simple – corra sem apreciar ou música. Ouça seu corpo. Concentre -se em outros desenvolvimentos de exercício. Basta correr ou treinar para se divertir.
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