exatamente como você entendeu que estava preparado para correr uma meia maratona?
Recebi essa preocupação alguns dias atrás – é algo que recebo muito em um tipo ou outro….
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“Eu posso correr 6 milhas agora e me sentir bem … exatamente quanto tempo antes de estar preparado para uma meia maratona?”
“Eu corri 5k no último Natal e já estiverem considerando isso – você acredita que eu posso correr meia maratona em abril?”
Sim, você pode correr meia maratona. No entanto, o tempo depende do seu nível de aptidão física e do tempo que você deve treinar.
Você está preparado para treinar por meia maratona quando:
1. Você pode percorrer cerca de 6 milhas ou 10k, bem como não o envia para as instalações de assistência médica e/ou faz com que você não goste de correr.
Por que – muitos planos de treinamento de meia maratona começam suas longas corridas a cerca de 5 ou 6 milhas. Portanto, você deve ter essa base desenvolvida o máximo que pode executar Camisola River Plate esse trecho quando uma semana.
2. Você tem cerca de 4 ou 5 dias por semana, que permite que o tempo seja executado – isso pode levar de 45 minutos a uma hora, dependendo – com um dia com um pouco mais de tempo para corridas longas.
Por que – Camisola Boca Juniors muitos planos de treinamento você corre 4 ou 5 dias por semana. Existem alguns planos de “corrida 3 dias”, no entanto, você ainda precisa atravessar o trem nos dias de folga.
3. Você realmente quer correr 13,1 milhas! <- desejo e motivação são o indicador nº 1. Se você Camisola Chelsea FC quiser, escolha !!!
Por que- Não posso lhe dizer o que você pode tão bem quanto não pode fazer- ninguém pode! Você entende do que é feito !!!
Aqui está uma lista dos meus planos de treinamento de meia maratona preferidos e recursos.
Minha página de recapitulações de corrida tem mais de 50 corridas que eu corro!
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Boa sorte!
Pergunta: Você correu uma meia maratona?
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