trabalho (fora) e jogar – os dois podem realmente ser combinados? Vamos ser sinceros, mesmo sabendo que o exercício é bom para nós, nem sempre sugere que gostamos. Para alguns, pode parecer muito mais uma tarefa árdua do que um passo considerável em direção a uma melhor saúde. No entanto, e se demos a mentalidade toda “Dói e eu estou cansado”, o Heave Ho e transformou -o em algo em que nos deliciamos e … ouso dizer, ansioso.
Aqui, o treinador de celebridades e o embaixador da Fitbit Harley Pasternak fornece uma variedade de atividades que o emocionarão por se mover e também atingir suas metas de condicionamento físico.
Golfe e tênis
Dois dos meus esportes de verão favoritos, tanto no golfe quanto no tênis, são atividades competitivas, durante as quais seu foco está na bola e no oponente, ou no campo. Ambos também podem ficar encantados em solo ou com um amigo; De qualquer forma, você pode normalmente acabar andando ou correndo mais de 10.000 etapas em uma determinada rodada de 18 buracos ou uma hora a duas horas de tênis. Antes!
Dançando
Não importa se você é bom em dançar ou não. Se alguma coisa, dançarinos “ruins” provavelmente queimam muito mais calorias do que qualquer outra pessoa. Quanto a mim, minha falta de coordenação e ritmo me faz me agitar com minha música favorita sem nem pensar no fato de que estou exercitando – e queimando muitas calorias. Então vá lá e divirta -se com isso!
Treinamento com pesos
Quando o treinamento com pesos corretamente, seu coração não deveria estar correndo; Nem deveria estar suando uma tempestade. Dito isto, realizando intensos exercícios de resistência que se concentram em grandes grupos musculares, como agachamentos, pulmões Camisola Santos Laguna e levantamentos terra, podem realmente queimar uma infinidade de calorias. Além disso, essa queima de calorias continua muito depois que o treino é feito. Isso ocorre porque, quando você se envolve em treinamento com pesos, pode aumentar seu metabolismo em repouso durante a fase de recuperação por até dois dias depois.
Caminhadas e caminhando
Este é fácil, mas tão eficaz! Se você estiver fazendo uma caminhada, pegue um amigo e concentre -se na conversa e nos arredores. Ou, se você é como eu, deixe sua casa em busca do cappuccino ideal e deixe -se passear – antes de saber, você terá atingido 10.000 etapas.
Videogames interativos
Finalmente, exercícios e jogos se fundiram para criar entretenimento interativo de queima de calorias. Nintendo, Xbox e outras peças interativas de equipamentos de exercício-como o Forme, em breve, um espelho de 6 pés com um treinador virtual e braços retráteis com cabos de resistência-farão você suar em pouco tempo. Existem vários jogos interativos para escolher ao usar esses dispositivos, incluindo a EA Sports Active 2, Dance Central, Kinect Sports, para citar alguns. a melhor parte? Você ficará agradavelmente distraído com uma tecnologia divertida.
Esta informação é apenas para fins educacionais e não se destina como substituto para o diagnóstico ou tratamento médico. Você não deve usar essas informações para diagnosticar ou tratar um problema ou condição de saúde. Sempre verifique com o seu médico antes de mudar sua dieta, alterar seus hábitos de sono, tomar suplementos ou iniciar uma nova rotina de fitness.
Harley Pasternak
O treinador de celebridades e nutricionista Harley Pasternak possui um mestrado em fisiologia do exercício e ciências nutricionais pela Camisola Boca Juniors Universidade de Toronto e um diploma de honra em cinesiologia pela Universidade de Ontário Ocidental. Como especialista em fitness e nutrição, Harley treinou inúmeras celebridades, incluindo Adam Levine, Gwen Stefani, Jessica Simpson, Camisola Brasileira Ariana Grande, John Mayer, Charlie Puth, Jordana Brewster, Rob Pattinson, Tobey Maguire, Lady Gaga, Megan Fox e Jennifer Hudson, . Ele apareceu na MTV, VH1, o show de Oprah Winfrey, Dr. Oz, The View, The Tyra Banks Show, Access Hollywood, Extra, Rachael Ray, Modelo Next Top da América, Good Morning America, The Today Show e muitos recentemente, recentemente, Corpo de vingança com Khloe Kardashian em E! A Harley também deu palestras em todo o mundo e faz compromissos regularmente.
