Como corredor, eu entendo que devo integrar algum treinamento de resistência, além Camisola Feyenoord de me estender à minha rotina regular de exercícios. Não é minha coisa preferida, no entanto, é como uma vitamina – ótima para você!
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Sou um grande defensor de fazer o que você gosta de fazer para exercícios. O único método que você manterá algo a longo prazo é se realmente gosta. Embora o treinamento ou o alongamento de resistência possa não ser tão divertido quanto a corrida, ele garantirá que você seja mais arredondado e em forma para evitar lesões, para que você possa continuar a correr por um longo tempo.
E será mais fácil se fizermos isso juntos. Além disso, nos mantém honesto
Então, eu produzi uma corrida, comer, trem de resistência, calendário repetido que rapidamente deslizará em um dia de resistência, bem como um dia de Yoga Weekly em março. É para trabalhar com sua vida atual de corrida.
Aqui está o primeiro mês do calendário mensal de exercícios da RuneAtrepeat. Começa simples, no entanto, aumentaremos no próximo mês!
4 dias de corrida uma semana. Fique com seu próprio plano de treinamento para isso.
1 dia de treinamento de resistência, bem como abdominais. Tudo Camisola Kawasaki Frontale o que você exige para este é um conjunto de pesos livres de 3 a 10 libras. A rotina de resistência e os ABs estão abaixo.
1 dia de ioga – isso também pode contar como um dia de treinamento de segunda resistência se você tomar uma aula difícil. Você pode utilizar meu favorito vídeo “Yoga for Runners” ou fazer uma aula.
1 dia total de descanso, no entanto, se você estiver cansado, utilize o dia de ioga para alongamento leve
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Yoga para corredores – sessão de 25 minutos
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A cada semana, terei mais dicas – então fique atento a isso.
Se você não gosta de correr, está tudo bem. Ainda podemos ser bons amigos, bem como você pode integrar isso à sua rotina de treino de escolha.
Faça esses novos movimentos este mês, bem como vamos inspecionar aqui toda sexta -feira para permanecer responsável. No próximo mês, mudaremos o treinamento de resistência, bem como os ABS, bem como talvez até adicionem uma ação Camisola Palmeiras de rolamento de espuma.
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