novas perguntas de corrida do Instagram @RuneAtrePeat Story Box! Hoje estamos falando de um novo treinamento de corredor para a primeira meia maratona, como perdi peso, quanto tempo você treina por meia ou maratona completa e muito mais!
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Sou um treinador para iniciantes para minha primeira meia maratona em novembro. Quais são as suas melhores sugestões para se preparar?
Como você ficou tão magro? Encontro? Dieta? Mudança de estilo de vida?
Dicas de cuidados com o cabelo !! Seus cabelos = objetivos!
Você já correu meia maratona de Rnr Nashville? Se sim, alguma dica?
Quão inúmeras semanas você treina para uma meia maratona e uma maratona completa?
É sopa de cereais?
Novo treinamento de corredor para uma meia maratona:
1. Sou um treinamento para iniciantes para o meu primeiro tempo em novembro. Quais são as suas melhores sugestões para se preparar?
No momento, você tem tempo de sobra para obter uma base fantástica, para que esteja pronto e se sinta confiante quando inicia seu plano de treinamento de meia maratona. Ou você pode considerar esse tempo parte do seu treinamento e aumentar gradualmente sua quilometragem e fitness.
Como você não está com alta quilometragem, ainda tem muito mais tempo para gastar em alongamento, condicionamento, treinamento de força e qualquer outra coisa que possa ajudá -lo a ser o seu melhor e mais saudável.
Minha perda de peso:
2. Como você ficou tão magro? Encontro? Dieta? Mudança de estilo de vida?
É uma combinação de exercício, dieta e troca de práticas ruins que estavam me fazendo adquirir muito mais peso. O topo foi o exercício, porque me deu um hobby saudável.
Então eu mudei minha dieta. No começo, não estava equilibrado, então eu tive há muito tempo lutando para comer dietas diferentes e diferentes, contando calorias … eu tentei tudo.
Demorou muito tempo, mas finalmente comecei a aprender sobre comer e ouvir intuitivos.
Se você não está familiarizado e tem um histórico de tentar dietas diferentes e não tenho certeza do que comer / como comer – eu recomendo a alimentação intuitiva do livro
Eu tenho um episódio de podcast sobre comer intuitivo! Ouça o podcast Run Eat Repeat no seu aplicativo de podcast – é grátis!
Run Eat Repeat Podcast Episódio 25 – A maneira mais fácil de começar a comer intuitiva
Dicas de cuidados com o cabelo:
3. Dicas de cuidados com o cabelo !! Seus cabelos = objetivos!
Confira meus produtos para o cabelo favoritos na Amazon aqui – produtos para o cabelo que eu amo!
4. Você já correu meia maratona de Rnr Nashville? Se sim, alguma dica?
Não, eu quero embora! Se alguém tiver sugestões no rock n roll Nashville Half Marathon – por favor me avise e eu as passarei.
Quão inúmeras semanas você treina para uma meia maratona e maratona completa?
5. Quão inúmeras semanas você treina para uma meia maratona e uma maratona completa?
Por meia maratona, os planos de treinamento que você encontrará on -line são entre 12 e 16 semanas. Para uma maratona completa, os planos de treinamento totalmente gratuitos que você encontrará on -line geralmente dão de 16 a 20 semanas.
Para encontrar um bom plano de treinamento de metade ou maratona completa para você considerar os seguintes fatores. Pese como cada uma dessas coisas é essencial e quanto elas afetarão sua capacidade de executar uma corrida fantástica.
Coisas a considerar ao procurar uma meia maratona ou plano de treinamento completo da maratona:
Sua aptidão atual – como está sua aptidão atual? Você tem uma base forte? Você está voltando de muito tempo? Você é um novo corredor?
Sua experiência e conhecimento de corrida anteriores – é sua primeira vez treinando para essa distância? Você vem do sofá? Ou um programa de sofá para 5K? Você correu no ensino médio ou na faculdade? Você está bem informado sobre a execução de melhores práticas?
Sua saúde e histórico de lesões (quaisquer elementos físicos ou mentais relevantes)
Sua meta de corrida: esta é a sua primeira meia maratona? Você está tentando ficar mais rápido? O objetivo é se qualificar para a maratona de Boston ou apenas terminar com um sorriso?
Sua vida / programação / clima / etc – você tem tempo para treinar corretamente para uma corrida? Você tem grandes escapadas ou projetos que o impedirão de correr? Você está vivendo na tundra do Ártico e incapaz de correr melhor agora?
Você seguirá um plano de treinamento por meses, para ter certeza de que conta com ele e que seja adequado para você.
Se você é novo em corridas ou corridas – não obtenha apenas um plano de treinamento no Pinterest ou em um blog em execução (mesmo este).
Eu acho que seria o melhor para um novo corredor obter uma meia maratona completa (ou maratona completa) do livro de treinamento com uma extensa execução de como se aquecer, quanto correr, sugestões sobre equipamentos, orientação nutricional, assistência de hidratação e Dicas, práticas recomendadas, termos comuns explicados, etc.
Correr pode ser divertido! E ter um bom plano de treinamento que funcione para você ajudará a tornar uma corrida muito divertida !!
6. É a sopa de cereais?
Fiz uma pesquisa nas histórias do @RuneAtrePeat Instagram…
Eu acho que a votação final foi no.
Se você tem uma pergunta, comida ou pergunta aleatória – pergunte!
Você pode me dar no Instagram ou deixar sua pergunta nas minhas histórias do Instagram [então siga @RuneAtrePeat].
Eu posto uma caixa com uma chamada para perguntas algumas vezes por semana.
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